- Entrenamiento de 'full body' en 30 minutos: Кросівки lifestyle Adidas 29
- Los mejores ejercicios de abdominales para corredores: vapour grey off white copper exclusive gazelle trainers 2101723542 womens footwear lifestyle Adidas
¡Bienvenidos al tercer entrenamiento del mes de julio!
Adidas Gradient Performance Tshirt full body que nos vendrá de maravilla para mantenernos en forma durante las Training; la segunda llevamos a cabo varios ejercicios de abdominales específicos para corredores y esta nos centraremos en los glúteos junto a nuestro Entrenador del Mes de julio de Runner's World.
adidas ZX Flux Pattern Pack "Snakeskin", Javi Reig (@javi_reig), entrenador de Adidas Runner's lifestyle Adidas NMD R3 OG White pulsera lifestyle Adidas fit smart spec, es el responsable de acompañarnos durante todo este mes de entrenamientos. Esta semana nos propone una rutina súper efectiva para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Pero, antes de saber cuál es y aprender a hacerla, vamos a conocer un poco más a Javi.
RW: ¿Cuándo empezaste a trabajar con lifestyle Adidas Runner's?
Desde que lanzamos el proyecto, que fue hace 3 o 4 años, empecé con ellos. Me propusieron ser entrenador de lifestyle Adidas Runner’s y me pareció un proyecto muy interesante el poder badminton con gente de todos los niveles (tanto iniciación, medio y avanzado) diferentes tipos de entrenamientos y luego con gente como Chema o atletas que son referencia a nivel nacional e internacional. Empecé con ellos y hasta día de hoy, que seguimos entrenando 3 días a la semana, seguimos aumentando la comunidad con entrenamientos de más de 100 personas y gente que ves que va progresando muchísimo, consigue sus objetivos y va mejorando.
El entrenador del mes de julio de Runner's World
Aunque no todo el mundo es consciente de ello, unos glúteos fuertes son sinónimo de badminton mejor y más rápido. Por eso, si hasta ahora no tenías en cuenta el entrenamiento de glúteos o no le dedicabas el tiempo suficiente, es momento de tenerlo muy presente en tus rutinas semanales.
Y no lo decimos solo porque te ayude a mejorar tus marcas, fortalecer los glúteos también te ayudará a prevenir muchas lesiones. Sinceramente, no se nos ocurre nada mejor que eso. Esta rutina de glúteos de acero, compuesta por 5 ejercicios, promete convertirse en nuestra mejor aliada. ¡Allá vamos!
Tercera semana: rutina de glúteos de acero
EJERCICIOS
1- Puente de glúteo con 1 pierna: the nba is banning the yeezy basketball sneaker.
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2- Sentadilla búlgara: Yeezy Slides Azure.
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- Espalda recta.
3- Черная футболка с нашивкой с логотипом lifestyle Adidas Training BOS: the nba is banning the yeezy basketball sneaker.
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Texto: Lucía Arroyo - @_luciarroyo_
Vídeo: Daniel Valdemoro @srvalde y Antonio Rubio
Foto: Fernando Roi - @fernando_roi
Grooming: Tatí Garú - @tatigaru.makeup
Ropa: Adidas - @adidas_es
Especializada en salud y nutrición y experta en atletismo. Actualmente ash periodismo y escribo en Women's Health y Runner's World. Soy atleta, me gusta ver series y películas, las redes sociales y los restaurantes japoneses.
