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El segundo estudio global 'State of Mind' de la marca deportiva Asics reafirma un vínculo positivo entre el ejercicio físico y el bienestar mental, y descubre una relación entre estar físicamente activo en la adolescencia y el bienestar mental positivo en la edad adulta.
Aviso de privacidad He probado la terapia de frío de cuerpo entero, encontró que cuanto más ejercicio realizan las personas, más altos son sus puntuaciones de estado mental. En España, Entrenador del mes, mitos sobre la recuperación del entrenamiento.
La puntuación promedio en España es de 61/100, lo que representa 4 puntos menos que el promedio mundial de 65/100. De hecho, los españoles ocupan uno de los lugares más bajo a nivel mundial, ubicándose en el puesto 17 de los 22 países encuestados. Los niveles de actividad física en España coinciden con el promedio mundial, con un 56% de la población ejercitándose regularmente.
Por qué la boca sabe a sangre al correr estar físicamente activo durante la adolescencia tiene un impacto directo en la mente en la vida posterior. Los participantes que se involucraron en ejercicio durante toda su adolescencia informan niveles de actividad más altos y una puntuación de bienestar mental más alta como adultos. Los hallazgos indican que mantenerse activo como adolescente es clave para establecer buenos hábitos de ejercicio que perduren hasta la adultez e impacten positivamente el bienestar mental en los últimos años de vida.
El beneficio poco valorado de correr y caminar Afecta el tiempo al dolor muscular o articular y cuando abandonar el ejercicio afecta significativamente tu estado mental en los años venideros. En España, aquellos que hacían ejercicio regularmente entre los 15 y los 17 años tienen un puntaje promedio de State of Mind de 63/100 en la adultez, mientras que aquellos que no estaban activos durante esos años tienen un puntaje de 55/100.
En comparación, los encuestados que abandonaron el ejercicio antes de los 15 años muestran los niveles de actividad más bajos y las puntuaciones más bajas en la edad adulta. A nivel mundial, el 30% sigue siendo inactivo como adultos y se ha demostrado que son un 11% menos enfocados, un 10% menos seguros y un 10% menos calmados en comparación con aquellos que pudieron hacer ejercicio durante toda la adolescencia.
De hecho, cada año que un adolescente se mantuvo comprometido con el ejercicio físico regular está asociado con una mejora del estado mental en la adultez. A nivel mundial, aquellos que dejaron de hacer ejercicio antes de los 15 años muestran una puntuación un 15% más baja que el promedio mundial, mientras que una disminución en la actividad física a los 16-17 años y antes de los 22 años redujo los números un promedio en un 13% y un 6%, respectivamente.
En España, las personas que hacían ejercicio regularmente hasta los 22 años están un 9% más contentas y son un 9% más resistentes como adultos en comparación con aquellos que disminuyeron o dejaron de hacer ejercicio a los 15 años o antes.
Un dato preocupante: los jóvenes son menos activos
El estudio de Asics encontró un dato preocupante, la brecha generacional en cuanto al ejercicio, con las generaciones más jóvenes siendo cada vez menos activas, lo que afecta su estado mental. En España, la mitad (50%) de la Generación Silenciosa (de 78 años en adelante) dijo que eran activos diariamente en su infancia temprana, en comparación con el 22% de los Millennials (de 28 a 42 años) y solo el 14% de la Generación Z (de 18 a 27 años), mostrando una tendencia preocupante de las generaciones más jóvenes siendo menos activas y abandonando la actividad física antes que las generaciones anteriores a ellas.
Los miembros de la Generación Z en España tienen un nivel de buen estado mental significativamente más bajo (59) que los Baby Boomers (de 59 a 77 años), de 66, y el de la Generación Silenciosa, de 64.
"Es preocupante ver este declive en los niveles de actividad de los encuestados más jóvenes en una edad tan crítica, especialmente dado que el estudio descubrió una asociación con un menor bienestar en la adultez", explica el profesor Brendon Stubbs, destacado investigador en ejercicio y salud mental del King's College de Londres.
"Asics fue fundada con la creencia de que el deporte y el ejercicio benefician no solo al cuerpo, sino también a la mente. Es por eso por lo que nos llamamos ASICS: 'Anima Sana in Corpore Sano' o 'Mente Sana en Cuerpo Sano'. Los resultados de nuestro segundo estudio global del State of Mind muestran lo importante que es que los jóvenes se mantengan activos y el impacto que esto puede tener en sus mentes en los años venideros. Estamos comprometidos a apoyar e inspirar a las personas a moverse para un bienestar mental positivo a lo largo de toda su vida", explicó Gary Raucher, El truco para evitar los dolorosos padrastros.
