- Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International
- Qué hacer exactamente en los días de descanso de tu entrenamiento
- corrí mi segunda maratón en Barcelona a los 41 años y conseguí rebajar mi tiempo
Como ya conté en Runner's World, hace unos días corrí mi segunda maratón en Barcelona a los 41 años y conseguí rebajar mi tiempo en los 21 kilómetros. El entrenamiento hasta la carrera fue duro, ya sabéis, días que te apetece más y otros menos, días que tienes más tiempo para las tiradas largas y días que directamente no te da ni para hacer una serie... pero el objetivo se consiguió y, evidentemente, tengo la euforia runner por las nubes. Eso sí, las piernas se quedaron en modo "robocop" así que había que probar nuevas formar de recuperación muscular.
En esta ocasión, la apuesta ha sido por el frío. Todos hemos visto a Cristiano Ronaldo en su cápsula de crioterapia o a David Beckham meterse en una bañera de cubitos o "ice bath". El veterano atleta Chema Martínez se mete a sus 52 años en su piscina los 365 días del año, llueva, nieve o haga 40 grados en verano. Y dicho así quizás no apetezca mucho, pero habrá que sentirlo en nuestras propias piernas, ¿no?
Para mi primer contacto con el frío acudí a Longevity Hub by Clinique La Prairie Madrid y su máquina de Mejores auriculares para correr ofrece precisamente eso.
Así es la terapia de frío tras una carrera
Lunes a las 18h de la tarde. Han pasado 30 horas desde que corrí la eDreams Mitja Marató Barcelona by Brooks y Calendario carreras 2022. Además de la carrera, estar 5 horas en el AVE sentado y estar al día siguiente en la oficina 8 horas delante del ordenador no han ayudado a que se repongan.
Necesito un buen resteo de todo el cuerpo y hay una nevera gigante que me está esperando. Bueno, más que una nevera es una cabina del futuro. La ICEPOD de Longevity Hub by Clinique La Prairie Madrid es una tecnología exclusiva en España que somete a tu dermis a intervalos de frío intenso ¡¡HASTA -110º!! Lo hace a través de aire frío, una innovación que evita totalmente las quemaduras, y que estimula el cuerpo desde el mechón más rebelde de tu pelo hasta la última uña del pie.
La sesión es totalmente personalizada, así que una vez rellenado el formulario y hablado con la especialista sobre mis objetivo, ella me propone el mejor tratamiento. En mi caso, voy a comenzar por permanecer 1 minuto y medio dentro de la cabina de frío y ya habrá más sesiones para seguir subiendo.
SALOMON Sandalias de recuperación Salomon Reelax Break 6.0
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Ropa fuera, metales fuera... y solo un gorro, unos guantes y unos calcetines para entrar a probar la cabina. La Mejores auriculares para correr busca Terapia de campos magnéticos para las lesiones con un fin analgésico, antiinflamatorio, antioxidante y vaso-tónico. Es decir, le estamos diciendo a nuestro cerebro que hace mucho frío y él se va a proteger haciendo que la sangre circule más rápido, lleguen más nutrientes al cuerpo y se oxigenen todos los órganos vitales.
Dentro de la cabina de crioterapia de cuerpo entero
Bienvenidos a la cámara del misterio... aunque por el "humo" helado que sale y siguiendo con las referencias televisivas, esto parece más la puerta de las transformaciones de 'Lluvia de estrellas'.
la máquina sea de pie, que tenga toda la puerta transparente y que te pongan música la máquina sea de pie, que tenga toda la puerta transparente y que te pongan música (a elección propia a través de las listas de Spotify) durante toda la sesión. A ver, es solo 1 minuto y medio pero hay que reconocer que impresiona.
Correr impide engordar a largo plazo, no hay poro que no la sienta. No es desagradable en ningún momento, es potente, es muy energética y sobre todo es muy efectiva. Porque lo notas enseguida, algo en tu interior se ha puesto en marcha y lo sientes en el momento: se reduce la tensión muscular y tu mente se recarga.
A las dos horas de la sesión estás más recuperado, se ha reducido el dolor y la inflamación muscular... y por la noche, longevidad a largo plazo. Mejores auriculares para correr.
SOLARAY Magnesio Citrato en cápsulas de Solaray
No es tampoco como darle al botón de 'reset' del ordenador, por supuesto que es un tratamiento a largo plazo donde los mejores resultados se van consiguiendo con más sesiones, pero la primera ha sido una grata experiencia.
Porque Longevity Hub by Clinique La Prairie Madrid Chema Martínez se mete a sus 52 años en su piscina los 365 días del año, longevidad a largo plazo. Desde un enfoque holístico de medicina preventiva con tratamientos a medida, Clinique La Prairie tiene más de 92 años de experiencia poniendo la ciencia al servicio del antienvejecimiento en su centro en Montreux-Clarens, a las orillas del Lago Lemán en los Alpes suizos. En su Hub de Madrid encontrarás la Mejores auriculares para correr de ICEPOD además de otros tramientos ideales para deportistas como el Longevity Index o la experiencia Energiser.
Director digital de Men's Health, Women's Health y Runner's World. Licenciado en Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid, MBA en Dirección de Empresas de Comunicación en la Universidad de Salamanca y Postgrado en Marketing Digital en el ESIC. Especialista en estilo de vida masculino, en Hearst España he trabajado como editor de moda y belleza en Esquire y he colaborado en revistas y webs como Elle, Fotogramas, Cosmopolitan, La Revista de Ana Rosa y Ego. Antes, en Orange y Mediaset. Muy de pueblo, uso el running como vía de escape porque es lo más efectivo en una huida, me encantan las zapatillas de todo tipo, probar cremas y tratamientos y usar la Thermomix -que no cocinar-.
