Als hardloper draag je waarschijnlijk een slim sporthorloge om je prestaties, hartslag en misschien zelfs je slaap te tracken. Als je naast je looptrainingen ook aan krachttraining doet of groepslessen volgt, kan het slim zijn om ook dan je horloge te dragen en je hartslag te meten. Waarom? Dat lees je hier.
Voordelen meten hartslag tijdens een groepsles
Wat betekenen de statistieken op je horloge.
Monitoring van je fitheid
Door regelmatig je hartslag te meten tijdens verschillende soorten trainingen, kun je de vooruitgang in je algehele fitheid bijhouden. Hoe reageert je lichaam op verschillende oefeningen en hoe verbetert dit in de loop van de tijd? Wellicht kun je inmiddels met een lagere hartslag dezelfde inspanning leveren - een duidelijk teken dat je fitter wordt!
Training optimaliseren
Door je hartslag te meten, krijg je direct inzicht in de intensiteit van je training. Dit kan je helpen om te bepalen of je binnen je gewenste trainingszone bent en of je de intensiteit moet verhogen of verlagen om je doelen te bereiken.
Overtraining voorkomen
Dit sluit aan bij het punt hiervoor: door je hartslag ook tijdens een groepsles of krachttraining te meten, krijg je meer inzicht in je hartslag en hartritmevariabiliteit. momenten wanneer je beter kunt uitstappen overtraining Hardlopen ná een marathon: zo pak je dat aan Runners World, Onderdeel van Hearst Netherlands momenten wanneer je beter kunt uitstappen.
Verbruikte calorieën
Wat kan je doen tegen kramp tijdens een race afvallen? Door je hartslag te monitoren, kun je een beter beeld krijgen van hoeveel calorieën je tijdens je training verbrandt. Dit kan je helpen om je calorie-inname en -verbruik beter in balans te brengen. Het gaat hierbij wel om een inschatting; je horloge kan nooit 100 procent accuraat zijn, bijt je dus niet vast op het getal wat je ziet.
Advertentie - Lees hieronder verder boost!
Is er wat beters dan na een training de statistieken in te duiken? Het lijkt zo simpel, maar de cijfers en kleurtjes zijn een mooi bewijs dat je weer je best hebt gedaan. Ook niet verkeerd: bij sommige sporthorloges krijg je zelfs badges of stickers als 'beloning' voor je inspanning. Regelmatig trainen heeft natuurlijk diverse voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid, maar af en toe zo'n sticker kan een mooie motivatie zijn op de dagen dat je minder zin hebt om te trainen.
