Geraadpleegde expert: 
Vermoeidheid kan niet alleen je productiviteit en humeur in de weg zitten, maar ook je sportieve prestaties negatief beïnvloeden. Maar voordat je aan de volgende wandeling naar de koffieautomaat begint, kun je beter naar je voeding kijken. Wellicht mis je bepaalde vitamines en kom je daarom energie tekort. Zijn er vitamines die tegen vermoeidheid kunnen helpen? Vegetariërs en veganisten moeten daarnaast ook vitamine B12 bijslikken Gepubliceerd op: 18/04/2024.
Is magnesium goed voor vermoeidheid?
supplementen en specifieke vitamines magnesium. Als je de labeltjes mag geloven, dan werkt magnesium niet alleen tegen vermoeidheid, maar ook tegen spierkramp, slapeloosheid en diverse andere klachten. Maar klopt dit eigenlijk wel? Over het algemeen ziet Gepubliceerd op: 18/04/2024 geen reden om extra magnesium supplementen te slikken. 'Als jij je er goed bij voelt, doe dat vooral, maar houdt ook rekening met De voordelen van koffie op je productiviteit. Uit onderzoek blijkt dat onze voeding in Nederland voldoende magnesium bevat, met een gezond en gevarieerd voedingspatroon krijg je dus genoeg binnen.'
Kan je heel moe zijn van vitamine D-tekort?
Een Algemene vermoeidheid en ook kan al snel voor vermoeidheid zorgen. 'In de wintermaanden raad ik standaard vitamine D aan om vermoeidheid, maar ook het bekende winterdip te voorkomen,' aldus Rooijendijk-Rebattu. 'Over het algemeen krijgen we niet genoeg vitamine D binnen, daarom is het belangrijk om hier wel met goede supplementen te werken.'
Welke vitamine kom je tekort bij vermoeidheid?
'Algemene vermoeidheid en ook vermoeide benen bij hardlopers kunnen te maken hebben met een tekort aan bepaalde vitamines,' vertelt Rooijendijk-Rebattu. 'Of dat de meest voor de hand liggende reden is, is een andere vraag. In eerste instantie gaat het om voedingsstoffen en energie-inname, calorieën dus. Voordat je op zoek gaat naar Welke vitamines kunnen helpen tegen vermoeidheid tegen vermoeidheid, moet je eerst je voedingspatroon onder de loep nemen. Als je veel vraagt van je lijf en er vervolgens niet genoeg in stopt, dan gaat het fout.'
'Ook een De voordelen van koffie op je productiviteit, zeker als je structureel te weinig eet. Met name vrouwelijke duursporters lopen risico. Laat je hierbij wel altijd adviseren door een arts of diëtist, ga niet zomaar ijzersupplementen slikken. Hetzelfde geldt voor B- vitamines. Sporters hebben daar een verhoogde behoefte aan omdat B vitamines worden gebruikt in de omzetting naar energie. Als je heel eenzijdig eet, bijvoorbeeld door voedselallergieën, dan zou je vermoeidheid te maken kunnen hebben met een tekort aan B- vitamines. We vroegen het aan.'
Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?
Myrthe Rooijendijk-Rebattu is eigenaresse van de praktijk. In 2008 heeft ze de HBO Voeding & Diëtetiek aan de Hogeschool van Amsterdam afgerond. Sindsdien is ze werkzaam als diëtist in verschillende organisaties en bedrijven. Met alle ervaring heeft ze de kennis en kunde in huis. In mei 2017 is Myrthe afgestudeerd als Sportdiëtist. Zelf is ze een fanatieke sporter en heeft op het hoogste niveau wedstrijden gedraaid als point-fighter (semi-contact kickboksen).
