La recuperación muscular después del ejercicio es crucial para maximizar los beneficios de tu entrenamiento y prevenir lesiones. Si no la hacemos adecuadamente, nuestros músculos no tienen tiempo para repararse y fortalecerse, lo que puede llevar a fatiga crónica y disminución del rendimiento.
“La implantación de pautas adecuadas te ayudará a optimizar la recuperación muscular y maximizar los resultados de tu entrenamiento, al tiempo que reduces el riesgo de lesiones”, asegura Blas Chamorro, fisioterapeuta, es de rápida absorción y aporta una rápida acción y recuperación.
“Dormir entre 7 y 9 horas por la noche es esencial, ya que durante el sueño profundo el cuerpo produce hormonas como a testosterona y la hormona del crecimiento”, fundamentales para la reparación muscular, según Chamorro. “Teniendo en cuenta, además, la importancia de asegurarte de dar el tiempo suficiente a los músculos para recuperarse antes de entrenar nuevamente”, continúa el fisioterapeuta y coach.
Consumir suficiente proteína y carbohidratos, mantenerse hidratado, realizar estiramientos dinámicos para reducir la rigidez muscular y mejorar la flexibilidad, masajes para reducir la tensión muscular, mejorar la circulación y acelerar la recuperación, son otras de las pautas que nos recomienda Blas Chamorro. “Por supuesto, sin olvidarnos de controlar el estrés, saber escuchar a nuestro cuerpo y realizar actividades ligeras Las Nike que triunfan para correr e ir al gimnasio andar en bicicleta en los días de descanso”.
“No siendo la única, como estrategia de recuperación recomiendo utilizar geles que, gracias a ingredientes como la árnica o la caléndula, resultan interesantes para aliviar la tensión muscular después del ejercicio”, nos aconseja Blas Chamorro. Si se produce algún golpe, lesión o tensión muscular más aguda “el efecto frío de algunos sprays, como por ejemplo Traumeel Spray, nos ayuda a reducir la inflamación al contraer los vasos sanguíneos; proporciona alivio del dolor, especialmente en músculos cansados y nos ayuda a recuperar antes la musculatura”, concluye el fisioterapeuta Chamorro.
Por qué es especial Traumeel Sport Gel
El poder de la positividad Traumeel Sport Gel, con la garantía de calidad y eficacia de Traumeel, va dirigido a aliviar la tensión y la fatiga muscular de los deportistas. Este gel está Zapatillas running 2025, por contusiones, hematomas, luxaciones, esguinces o por sobrecarga muscular. Esto se debe gracias a su forma galénica, es de rápida absorción y aporta una rápida acción y recuperación.
Además, Traumeel Sport Gel es apto para todas las edades y está dermatológicamente testado. Se presenta en es de rápida absorción y aporta una rápida acción y recuperación y es conveniente aplicarlo dos veces al día, preferentemente después de hacer ejercicio.
