Álvaro Piqueras
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
El nutricionista Roger Sans comparte los suplementos más eficaces según la ciencia: “No hace falta tener una farmacia en casa para mejorar tu rendimiento”
Algunos suplementos deportivos cuentan con el respaldo de la ciencia pero en ningún caso sustituyen a una alimentación saludables y no siempre tienen sentido.
Christine VanDoren, entrenadora y nutricionista: “Estos ejercicios son ideales para perder peso, mejorar la resistencia y fortalecer las piernas sin necesidad de correr”
Según la experta es posible realizar entrenamientos muy completos a nivel físico incluso caminando, aunque la clave es elevar la intensidad.
La advertencia de Carlos Rojo a los corredores más impacientes: “El running es como el bambú japonés”
Este experto en equipamiento y rendimiento deportivo aplicado al running y creador de contenido en redes sociales explica que la búsqueda de resultados rápidos sólo conduce a la frustración y a las lesiones.
El doctor Peter Attia, experto en longevidad, explica cómo empezar a hacer ejercicio: “Puedes caminar 5.000 pasos al día o probar con el rucking”
Cuando llevamos mucho tiempo inactivos o queremos empezar a hacer deporte, lo más importante es que lograr la adherencia y generar el hábito sin forzar las cosas.
Aurelio Rojas, cardiólogo: “Cuando salgas a caminar prueba el método japonés del 3x3 para transformar tu cuerpo y tu salud”
El especialista comparte los resultados de una investigación que convierte una caminata de 30 minutos en una forma de ejercicio mucho más intensa.
Roger Sans, nutricionista experto en deportes de resistencia: “Incluye esta grasa saludable en tus platos al menos una vez al día”
Sin duda alguna, un alimento muy valiosos por su densidad nutricional no es otro que el aguacate, que puede ayudar a mejorar el rendimiento y la composición corporal si se consume de manera frecuente.
Andrew Huberman, neurocientífico: "Todos deberíamos hacer un mínimo de 150 minutos de cardio en zona 2 a la semana para aumentar la longevidad"
El reconocido neurocientífico y profesor de la Universidad de Stanford asegura que es crucial para la salud, y comparte la forma más sencilla de hacerlo sin que parezca un entrenamiento.
Carlos Rojo: “Si tomas un recuperador y magnesio debes ajustar el momento del día para cada uno”
Este experto en equipamiento y rendimiento deportivo aplicado al running y creador de contenido en redes sociales, asegura que no son incompatibles aunque conviene tener en cuenta algunas cuestiones.
Carlos Rojo explica cómo superar el problema que afecta a muchos runners en España: “Debes preguntarte por qué empezaste a correr”
Si alguna vez sientes la tentación de dejar de correr por falta de motivación o ilusión, debes redefinir tus prioridades y objetivos antes de tirar todo el esfuerzo por la borda.
Los 8 mejores relojes y pulseras inteligentes para niños
Si estás buscando un reloj o pulsera de actividad inteligentes para que los niños estén motivados a la hora de practicar deporte, mejoren su estilo de vida y abandonen el sedentarismo hay opciones muy interesantes en el mercado.
La transformación física de Carlos Rojo, experto en running: “Sí, llegué a pesar 90 kilos y logré en tan sólo seis meses perder 30 kilos”
Este experto en equipamiento y rendimiento deportivo aplicado al running y creador de contenido en redes sociales relata cómo fue capaz de construir unos hábitos saludables.
Saúl Sánchez, deportista y nutricionista: "Caminar todos los días para perder peso no es bueno ni eficiente”
Caminar es uno de los ejercicios más practicados en España, pero si el objetivo es adelgazar, puede que no sea suficiente o, como poco, altamente ineficiente.
Los sorprendentes efectos de correr lento todos los días durante (al menos) 30 minutos: "Es una estrategia esencial para todos los corredores"
La intensidad en el entrenamiento es un factor que cualquier corredor debe manejar con cautela ya que el objetivo último es disfrutar del ejercicio y de los beneficios que este nos aporta durante el mayor tiempo posible.
Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barrigas: “Para perder un kilo de grasa, necesitaríamos caminar unas 25 o 28 horas”
Si estás inmerso en una estrategia de pérdida de peso o quieres adelgazar, caminar es un ejercicio que ayuda a lograr el objetivo, pero no es el más eficaz.
La opinión de un runner experto sobre las plantillas de podólogo para correr: “Son bastante eficientes, pero debes hacer trabajo de fuerza”
El running puede llegar a ser una modalidad deportiva muy lesiva por lo que es normal que proliferen las molestias físicas y haya que buscar una buena estabilidad para lidiar con ellas.
El doctor Peter Attia, experto en longevidad, desvela la forma más fácil de entrenar en zona 2: “Así tienes un control total”
Realizar ejercicio a baja intensidad tiene asociados numerosos beneficios y es en última instancia un método relativamente sencillo para ponerse en forma y mejorar la salud.
Un médico revela cuál es la mejor fuente de proteína para un deportista de resistencia: “Es más eficiente y te hace la vida más fácil”
Peter Attia, experto en longevidad, asegura que, si bien no hay diferencias entre la proteína de origen vegetal y la de origen animal, sí que hay matices que pueden aconsejar priorizar el consumo de una en particular.
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Si queremos mejorar a la hora de correr hay que contemplar algunas variables en las que no todo el mundo repara, pero que pueden marcar la diferencia.
Un runner experto confirma si es mejor entrenar por tiempo o por distancia: “Es un enfoque más seguro y flexible para corredores aficionados”
Carlos Rojo, experto en equipamiento y rendimiento deportivo aplicado al running y creador de contenido en redes sociales, considera que hay que apostar por la prudencia.
Soy experto en biomecánica y este es el sencillo ejercicio que fortalece tres músculos y ayuda a tener unas piernas de acero
Si queremos mejorar el rendimiento, ganar resistencia y reducir el riesgo de lesión es necesario apostar por el entrenamiento de fuerza aplicado a corredores.
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El mensaje del experto Andrés Ramírez a quienes tienen dudas en España sobre el running: “Estás hecho para correr”
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¿Buscas unas buenas zapatillas de trekking para mujer? Aquí tienes los modelos más cómodos, seguros e impermeables de 2025 para caminar por la montaña con total confianza, sea cual sea tu nivel o el tipo de ruta.
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Una de las prioridades de los corredores, independientemente de su nivel, debe ser fortalecer los músculos incluyendo en su planificación sesiones de fuerza para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
Aitor Zabaleta-Korta, doctor en Ciencias del Deporte: “¿Qué es mejor, caminar 10.000 pasos o correr 20 minutos?”
Es posible que mucha gente tenga dudas sobre qué tipo de ejercicio es más conveniente, pero lo cierto es que las comparaciones son odiosas y depende de cuáles sena los objetivos que se persiguen.
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Muchos runners y deportistas en general se preguntan si se destruye músculo cuando se corre y, aunque es una actividad que demanda mucho gasto calórico, no tiene por qué conducir a una pérdida de masa muscular.
Saúl Sánchez, deportista y nutricionista: “Caminar no es entrenamiento, es mantenimiento”
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Soy nutricionista y estos son los cuatro errores que cometen el 95% de los deportistas de resistencia
Sin energía no hay rendimiento, pero a la hora de mejorar el desempeño no se trata de comer por comer ya que la pauta nutricional debe responder a unos objetivos y necesidades.
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El experto corredor Carlos Rojo alerta de los peligros del boom del maratón en España: “Parece que se le ha perdido el respeto a la distancia”
Es evidente que correr maratones se ha puesto de moda y a día de hoy es un objetivo muy recurrente para muchos runners, pero es un desafío que entraña riesgos.
La receta de Dan Buettner, experto en longevidad, para aumentar tres años la esperanza de vida: “Con sólo 20 minutos al día”
El periodista e investigador asegura que incluir un sencillo hábito en nuestro estilo de vida puede ayudar sustancialmente a mejorar la salud, sobre todo si somos personas sedentarias.