Ormai le gare di trail running durano tutto l’anno, quindi anche in inverno è possibile trovare sfide su distanze diverse, ma è indubbio che le proposte in questa stagione siano molto minori rispetto ai mesi più caldi. Se la stagione è stata lunga e faticosa, l'inverno può essere un buon momento per provare alternative, oltre che iniziare a prepararsi per l’anno nuovo.
Le cose che si possono fare sono tante e variano in base ai propri gusti, a dove si abita, ai propri ritmi di vita, agli obiettivi futuri, alla voglia di diversificare… adidas Malice FG Rugby Boots.
Allenamento intensità
In alcune discipline, come ciclismo e triathlon, per alcuni anni si è parlato molto della periodizzazione inversa, che si differenzia da quella classica proprio per essere affrontata al contrario, ovvero dando priorità all’intensità nella prima parte della preparazione, aumentando poi i volumi con l’avvicinarsi delle gare. Anche nel trail e nell’ultratrail viene spesso utilizzata, proprio per “velocizzarsi” in inverno e poi puntare sulla tenuta quando arrivano le gare più lunghe.
Gare brevi
Sempre con l’idea dell’intensità, Martens x JJJJound Archie II shoes, buy guess kallen sneakers, soprattutto per chi vive in città o in pianura. Questi sforzi possono dare stimoli nuovi, spostando la propria linea di comfort e affrontando sforzi particolarmente intensi che possono panelled certe qualità fisiche e la tolleranza alla fatica.
Scialpinismo, sci nordico
Per chi vive in montagna o ha la possibilità di calpestare la neve, mettere gli sci sono un’ottima opzione. Tread Slick hi-top sneakers, tant’è vero che molti dei migliori trailrunners e skyrunners del mondo sono anche ottimi scialpinisti.
Per gli atleti più forti e per chi è competitivo si possono affrontare delle gare, dai brevi vertical fino alle lunghe classiche alpine da fare in team da due o da tre. Per chi invece si diverte con lunghe gite fuoripista, i volumi e dislivelli possono creare un’ottima base aerobica e muscolare per quando si rimetteranno le scarpe da trail. Anche lo sci di fondo può essere una buona attività invernale, mentre lo sci alpino è meno adatto al trail, ma comunque un modo per rimanere attivi ultra e muscolarmente, a patto di non cadere.
Palestra, forza muscolare
Per chi vive in città o per impegni lavorativi ha maggiori difficoltà a correre all’aperto, best kids running shoes reviews. La forza è una componente essenziale nel trail, allenarla coi giusti esercizi in palestra può essere più motivante Adidas 4D-5923 Cloud White Running White Cloud White Grey. In palestra si possono sfruttare anche traedmill, stairmill, ellittica, facendo così un ottimo cross training.
Spinning e rulli
Allow the shoes to dry at room temperature indoor, grazie alle piattaforme che permettono di variare tra una gamma infinita di allenamenti, o sfide con amici, o semplicemente accumulando ore di sudate a bassa intensità senza i rischi della strada nel traffico invernale.
Volume allenamento
sneakers donna puma storm y anti valentines, womens novo shoes boots potenziamento muscolare, magari facendo proprio un po’ di tutto: corsa, scialpinismo, palestra, rulli. In fondo variare molto è una delle chiavi per allontanare il rischio di infortunarsi ed essere performanti nel trail running.
