Brucia calorie, perdi peso, corri veloce
Il foam roller non è utile solo per recuperare dopo una corsa. Utilizzalo in questi 5 esercizi per allenare tutto il corpo
Il foam roller è uno dei "migliori amici" degli sportivi, solitamente viene usato per Allenamento di forza per la mezza maratona... attivare il recupero muscolare al termine di una corsa.
Usando questo strumento è possibile eseguire comodamente a casa un allenamento full body che ti permetterà di lavorare sulle gambe e sul core, Allena la core stability.
"Questo allenamento è utile sia per i runner sia per gli amanti dei pesi, poiché pompa il sangue ai muscoli, favorendo il recupero - afferma la personal trainer Natalie Ziegler -. Inoltre il workout è per gli addominali inferiori e lo strato fasciale, il tessuto fibroso appena sotto la pelle, parti del corpo difficili da raggiungere".
Come funziona l'allenamento con il foam roller
Cerca di eseguire ogni movimento in modo continuato per 30 secondi. Recupera per altri 30 secondi prima di passare all'esercizio successivo. Il tuo obiettivo sarà quello di eseguire 3 serie in 20 minuti.
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eppure il foam roller può essere molto utile anche per allenare tutto il corpo
6 Allena la core stability