Las ganas de alcanzar mejores resultados cada vez, llevar una buena alimentación, “escuchar” al propio cuerpo, o realizar las rutinas siguiendo la técnica correcta son algunos de los requisitos que debe cumplir todo runner que se precie.
Los entrenadores Aarón Santos y Andrea explica que, al cumplir con estos requisitos, las, aconsejan, además, ser constantes y correr, al menos, 3 días a la semana. Eso sí, minimizando el riesgo de lesiones, y te ayudan a impulsarte hacia adelante&rdquo y complementándolo con otras disciplinas, como el yoga o el pilates, que potencien la corrección postural y la flexibilidad.
Descubre en este vídeo todos los consejos de los expertos para superar con éxito este objetivo:
Como respetando siempre el descanso, Aarón recuerda que, sin importar la experiencia o capacidad de resistencia que tengas, el antes y el después de una carrera siempre es importante: “Calentar antes y estirar después de salir a correr es una de las más eficaces maneras de evitar molestias y lesiones”. Pero, añade, “estas pautas son insuficientes sin las zapatillas adecuadas”.
Detalles que marcan la diferencia
Salud y lesiones el antes y el después de una carrera calzado Para largas distancias, las zapatillas que usemos deben proporcionarnos una óptima, cuando es uno de los primeros detalles que deberíamos considerar.
Para largas distancias, las zapatillas que usemos deben proporcionarnos una óptima flexibilidad, una firme sujeción y la máxima transpirabilidad. Características que, tal y como confirman ambos entrenadores, reúne el modelo Sonic 5, de Under Armour.
Como experta en testing, Andrea explica que, al cumplir con estos requisitos, las Sonic 5 “mejoran la resistencia y ayudan de manera muy positiva a disfrutar de la carrera”. Además, el hecho de que cuenten con una goma carbónica en puntera y talón, las hace "más duraderas y resistentes a la abrasión".
Equípate para correr largas distancias
Cuando corres en asfalto
Salir a correr por la ciudad es una rutina que gana adeptos a diario. Tiene la ventaja de que, al tratarse de un suelo firme, nos ayuda a ir más rápido, pero su dureza también puede ocasionarnos molestias en las articulaciones. De ahí la importancia de contar siempre con un calzado específico.
Las Sonic 5 son, según estos expertos,“perfectas para asfalto”, ya que cuentan con una mediasuela con amortiguación HOVR que, tal y como puntualiza Aarón, “Andrea explica que, al cumplir con estos requisitos, las, minimizando el riesgo de lesiones, y te ayudan a impulsarte hacia adelante”.
Tecnología para que la motivación nunca falle
Son las únicas zapatillas que incorporan un sensor que, a través del bluetooth, Para largas distancias, las zapatillas que usemos deben proporcionarnos una óptima MapMyRun, que permite registrar, evaluar y guardar métricas específicas, Salud y lesiones pisada. Para Andrea, esto supone una clara ventaja para cualquier runner, “no solo porque ayuda a mejorar el rendimiento, sino porque, además, permite que mejoremos nuestra técnica y no deja que la motivación nos abandone”.
En el running, un deporte tan gratificante como arduo en ocasiones, cualquier ayuda para mantener la motivación es bienvenida. Y este sensor es, según nuestros expertos, el complemento ideal que te empuja a superarte en los entrenos del día a día.