10 razones para salir a correr en invierno, incluso cuando en la calle está oscuro y hace frío

El objetivo de correr al aire libre solo tres días a la semana es el de minimizar el tiempo que vas a estar en la calle. Puedes optar por complementar estas carrera con un entrenamiento cruzado variantes de carreras largas para mejorar.

Busca carreras que tendrá lugar en este 2021, ya sean presenciales o virtuales. Puedes participar en aquellas son locales y más cortas para motivarte a corto plazo. Puede utilizar las carreras de corta distancia para trabajar la velocidad. Para un objetivo a largo plazo, considera registrarte para una maratón o una prueba internacional en otoño o invierno que coincida con el final de tu plan de entrenamiento.

O también puedes unirte a un es el momento perfecto para ir desarrollando la para recibir ese apoyo que necesitas. Saber que vas a tener a alguien para entrenar, te sacará de la cama con ganas de calzarte las zapatillas y hacer unos cuantos de kilómetros. Eso sí, esto solo funcionará si tu compañero de carreras está igual de comprometido como tú. Unirte a un club de running te brindará la opción de tener múltiples compañeros en caso de que tu amigo no se presente.

Ya sea correr más o más rápido, mejorar tu estado físico o perder peso, recuerda tu objetivo con frecuencia. Esto te mantendrá motivado para salir a correr incluso cuando el sol haya caído. Puedas pegar recordatorios en el espejo del baño, en el refrigerador, en su coche o incluso en su ordenador del trabajo.

Cuando suene la alarma por la mañana y comience esa discusión mental de si Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International, ¿cuál crees que debería ganar? Cada vez que te levantas y sales a trotar, refuerzas ese comportamiento. Cada vez que decides seguir en la cama, refuerza ese comportamiento de dejar de lado esas ganas de estar en buena forma. Por lo tanto, decide tú mismo que opción prefieres que gane.

¿Cuándo hace demasiado frío para cambiar la calle por la variantes de carreras largas para mejorar? Está bien por quedar en casa en caso de hielo, aguanieve u otras condiciones que pongan en peligro nuestra vida. Eso sí, no significa tener que quedarse tumbado en el sofá, sino aprovecharlos para hacer ejercicio en casa: darle caña a la fuerza, otra opción es hacer yoga o meditación, incluso, si tienes una variantes de carreras largas para mejorar, desempólvala y empieza a entrenar sobre ella.

Algunos estudios han demostrado que los que hacen ejercicio por la mañana tienen una tasa de éxito más alta que los que hacen ejercicio por la noche. Creen que esto se debe a la falta de interferencia de responsabilidades en las primeras horas del día. Es más probable que las reuniones de por la tarde después del trabajo, las responsabilidades de los niños y otros compromisos que surgen por la tarde sean mucho más probables que al levantarnos.

Tenga todo listo para que no tenga que dedicar tiempo a buscar en el armario, seleccionar vestirte. Esto te restará minutos y tus ganas de salir a correr. Además, si eres un bebedor de café, prepara la cafetera para que esté lista justo a tiempo.

Tener el equipo adecuado para cualquier deporte es esencial, así que invierte en la ropa adecuada para correr en climas fríos. Desde cortavientos Las mejores zapatillas para correr con lluvia guantes. Todo esto te ayudará a que los entrenamientos sean mucho más tolerables.

Es decir, siempre que puedas, aprovecha los días que haga frío para visitar al fisioterapeuta o al podólogo, o pasarte a comprar esa ropa nueva que necesitas para correr. Todo esto como un sistema de recompensa por completar tus planes de entrenamiento.