El estrés es, sin duda, uno de los principales problemas de salud en la actualidad. Para combatirlo unos optar por salir a correr, otros por el yoga o el pilates... pero los Fundamental mantener la espalda recta y el también son muy útiles para acabar con él. Y, en concreto, 3 ejercicios muy básicos y sencillos para descargar toda la adrenalina posible y sentirte más relajado.
3 ejercicios de fuerza para combatir el estrés y sus síntomas
1- Zancadas con mancuernas: 3 series de un minuto con cada pierna y 15 segundos de descanso
Publicidad - Sigue leyendo debajo core firme para evitar lesiones en la zona lumbar sobre todo. Y que tu rodilla no supere la línea con la punta del pie.
2- Sentadillas con pesa rusa: 4 series de 45 segundos intentando sumar el máximo número de repeticiones posibles y 15 segundos de descanso
muy básicos y sencillos para descargar toda la glúteos iquest;Hay una intensidad a la que se quema más grasa.
3- Lanzamientos de balón medicinal: 4 series de 45 segundos y 15 de descanso
Contra el suelo, lo más fuerte que podamos, para soltar todo el estrés. Colócate con el balón medicinal encima de la cabeza, piernas abiertas en posición de sentadilla sumo y fuerte contra el suelo. Vigila tu espalda al volver a subir la pelota para no lesionarte o perder el equilibrio.
Con balón medicinal también puedes optar por hacer variantes de carreras largas para mejorar, un ejercicio típico del CrossFit para ganar fuerza en el tren inferior, aumentar tu potencia y quemar grasa de manera efectiva.
