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Te la pones, te miras al espejo y ya pareces listo para la cuenta atrás hacia una media maratón. Las tiras nasales se han convertido en un accesorio recurrente en las narices de los corredores de todos los niveles, desde carreras en carretera hasta entrenamientos más intensos. Y Carlos Alcaraz las ha vuelto a llevar a la conversación la última semana en el Masters 1.000m de Roma que el pasado domingo venció en el Foro Itálico ante el héroe local Jannik Sinner.
Runners World IT: quienes los usan aseguran respirar mejor, sentir menos fatiga a pesar del esfuerzo, y gestionar mejor el ritmo y la oxigenación. ¿Son los parches nasales un verdadero aliado técnico a tener en cuenta? Aquí te contamos lo que necesitas saber al respecto.
Los parches nasales no actúan por dentro, sino por fuera. Son tiras adhesivas con un núcleo flexible que, una vez aplicadas en el puente de la nariz, levantan las fosas nasales y amplían físicamente la entrada de aire. ¿Cuál es el resultado? Menos resistencia nasal, más flujo de aire durante la inspiración.
Esto puede marcar la diferencia para quienes sufren de congestión nasal (estacional o crónica), personas con desviación de tabique o quienes simplemente respiran mal bajo esfuerzo. No son mágicos, pero en algunas condiciones pueden mejorar la sensación de respiración y la calidad del recorrido. Si notas frecuentemente que tienes la nariz tapada al acelerar el paso, vale la pena probarlos.
la posición correcta es en medio del puente de la nariz, justo encima de las fosas nasales: la posición correcta es en medio del puente de la nariz, justo encima de las fosas nasales. La piel debe estar bien limpia y seca; de lo contrario, el adhesivo no se fijará. No son muy útiles durante los entrenamientos regenerativos lentos, pero resultan muy útiles en competiciones, series o entrenamientos intensos donde cada respiro cuenta.
Importante: los parches o tiras nasales no reemplazan la respiración consciente ni una buena condición física. Y, no, no te harán correr más rápido por sí solos (¡no hacen milagros!). Pero sí, pueden darte ese impulso percibido de oxígeno, especialmente si eres de los que tienden a respirar únicamente por la nariz al esforzarse.
