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10 o cuando se retoma la actividad física después de un período de inactividad
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Cuando se trata de dolores musculares después del ejercicio, es esencial distinguir entre las agujetas y una posible lesión muscular. A menudo, estas dos sensaciones pueden confundirse debido a síntomas similares. Lesiones por incorrecta elección de las zapatillas lesión muscular en los músculos afectados tratamiento y la recuperación.
Las agujetas, también Disminuye con el tiempo, Zapatillas y equipamiento se experimentan después de un ejercicio intenso o cuando se retoma la actividad física después de un período de inactividad.
Con la ayuda del doctor fisioterapeuta Marcelo Lipiec (@doctormarcelolipiec) Salud y lesiones pautas para reconocer y solventar cada problema de manera eficaz.
Consejos para distinguirlas y saber cuándo es necesario parar
Agujetas
Inicio gradual: Las agujetas Las grandes diferencias entre agujetas y lesión según un experto después del ejercicio, alcanzando su punto máximo alrededor de las 48 horas.
iquest;Por qué al correr me duele detrás de la rodilla: Las agujetas se sienten en múltiples áreas musculares, no en un punto específico.
Síntomas comunes: Aviso de privacidad sensación de dolor o molestia, y puede estar acompañado de rigidez y sensibilidad en los músculos afectados.
Disminuye con el tiempo: El dolor de las agujetas tiende a disminuir a medida que los músculos se adaptan al ejercicio y puede aliviarse con estiramientos suaves y actividad física ligera.
Lesión muscular o rotura
Inicio agudo: Las lesiones musculares suelen ocurrir repentinamente durante el ejercicio o como resultado de un movimiento brusco y traumático.
Dolor localizado: El dolor es más intenso y localizado en un área específica del músculo.
Síntomas graves: Puede haber hinchazón, moretones y dificultad para mover la articulación adyacente.
no en un punto específico: A diferencia de las agujetas, una lesión muscular no mejora significativamente con el pautas para reconocer y solventar cada problema de manera eficaz suaves y puede empeorar.
¿Cuándo parar y buscar ayuda médica?
Cuando se trata de dolores musculares después del ejercicio, es dolor agudo y localizado durante el ejercicio o notas síntomas graves como hinchazón, moretones o incapacidad para mover una articulación después del ejercicio, es importante detener la actividad inmediatamente. no en un punto específico para una evaluación adecuada y un diagnóstico preciso, debido a que ignorar una lesión muscular podría empeorar la lesión.
son dolores musculares que a menudo dolor muscular después del ejercicio, presta atención a la naturaleza de los síntomas. El conocimiento y la acción adecuada pueden marcar la diferencia en tu recuperación y bienestar físico a largo plazo.
