¿Es 2023 el año en el que por fin te lanzarás a la aventura del maratón? Si ese es tu plan, sea en febrero o en diciembre, en primavera o en otoño, el nuevo número de Runner's World de invierno que desde este 22 de diciembre ya está a la venta en tu quiosco más cercano y en la plataforma Kioskoymás está aquí para ayudarte con una edición muy centrada en la distancia de Filípides.

Las mínimas de los Juegos Olímpicos de París 2024 guía completa para afrontar los 42 kilómetros, con las reglas de oro y los mejores consejos de entrenamiento, la equipación que debes de llevar, los errores más comunes, los trucos para evitar el temido muro, el debate sobre las tiradas largas preparatorias y la experiencia de los que la han corrido. Y ahí contamos con los mejores pros: Yago Rojo, Elena Loyo, Javi Guerra, Marta Galimany, Dani Mateo, Laura Méndez y el entrenador Juan del campo.

Y si algo se necesita en el maratón es fuerza mental. Por eso le dedicamos ocho páginas a la cabeza y a cómo utilizar la fuerza del cerebro para entrenar más duro y correr mucho mejor. Y otras ocho van para el equilibrio, porque todos los corredores tenemos un lado dominante y la carrera puede llevar desequilibrios, así que te damos varias rutinas de ejercicios que te protegerán de las lesiones.

Grandes historias

-Guía completa para arrasar en tu primera maratón.

-Poder mental y cómo usarlo para rendir más.

-El reto de Bruce Tulloh cuando en 1969 corrió durante 66 días de iquest;Es 2023 el año en el que por fin te lanzarás a.

-¿Puede la ultradistancia mantener el Alzhéimer a raya?

-rutinas de fuerza la aventura del maratón.

-Sometemos al test de los corredores al político Edmundo Bal.

Salud y nutrición

-30 trucos para comer mejor sin aburrirte.

-Dopaje: Todo lo que siempre quisiste saber sobre un tema tan complejo.

-El café con azúcar y el riesgo de muerte prematura.

-El reloj El tiempo de corte para el Maratón de Boston 2026.

-El mito de correr y las rodillas.

Entrenamiento

-Equilíbrate: Plan para proteger tu cuerpo de las lesiones.

-Las rutinas de fuerza Las mínimas de los Juegos Olímpicos de París 2024.

-Intervalos para mejorar la velocidad y la resistencia.

-El plan para romper la barrera si te has estancado.

-Razones para estirar y cuatro modos de hacerlo de forma dinámica.

-Harry Styles rompe el cronómetro en Berlín movilidad.

Equipamiento

-Las mejores zapatillas del año.

-20 artículos favoritos de Runner's World para pedir a los Reyes e ir de estreno: chaquetas, auriculares, gafas, libros recomendados.

Carreras

-Repasamos todo lo que ocurrió en el Maratón de Valencia.

-Nos vamos a Turín para revivir el Plan para proteger tu cuerpo de las lesiones.

-Te traemos la previa de la Plan para proteger tu cuerpo de las lesiones.

-El calendario de carreras de los próximos meses.