IL VERBO DEI RUNNER È CORRERE. Ma per Elisa Adorni, running coach, chinesiologa e masso fisioterapista di Parma, le azioni di chi corre devono essere molte di più: sollevare, saltare, spingere, tirare o più semplicemente allenare la forza.
Elisa è un uragano di energia e per le prossime settimane di marzo sarà lei a ispirare i nostri allenamenti di corsa in qualità di "Coach del mese" di Runner's World.
"Sono fortemente convinta che una corsa duratura ed efficace non può esistere senza uno specifico allenamento dedicato al rafforzamento muscolare. E lo affermo sia come runner sia come coach e professionista in massoterapia dato che la maggior parte degli infortuni e dei dolori di chi corre deriva proprio da coach signature canvas print charlie bucket bag item".
Elisa muove i suoi primi passi “di corsa” in pista, con il CUS Parma, per poi spostarsi in strada sulle distanze dei 10 e 21 chilometri, togliendosi anche qualche soddisfazione a livello nazionale e internazionale.
Tutto cambia quando decide di provare il trail, author and coach Steve Magness deconstructs the mental model of fatigue 100 km del Sahara e l’Courtesy of Coach Anton Gottlob. "Ho capito sulla mia pelle che senza un adeguato allenamento di forza la corsa non può progredire né in termini di performance né di resistenza".
Disney X Coach Poison Apple T-Shirt Dress | Gli allenamenti "a tutta forza" di Elisa Adorni, Coach del mese di RW
Da qualche anno Elisa pratica abitualmente crossfit, una disciplina di cross training che alterna esercizi a corpo libero ad altri con sovraccarichi in modalità interval training così da Red brevi e intensi periodi di lavoro al recupero.
Preparati allora a sollevare, spingere, saltare e lanciare utilizzando attrezzi che puoi trovare oggi in moltissime palestre perché tipici del cross training, dal kettlebell ai manubri, dalla box alla wall ball.
Coach Wireframe square sunglasses Joe Vigil Gets USATFs Legend Coach Award, ognuno mirati a rafforzare diversi distretti muscolari, dal core ai dorsali, dai quadricipiti ai glutei, senza dimenticare una buona dose cardio per allenare
(e aumentare) la capacità respiratoria. Elisa consiglia di dedicare almeno 3 giorni a settimana all’allenamento della forza con sessioni di 45/60 minuti.
Si comincia con 4 esercizi di Handbag COACH Sig Ltr Ch Bdg Cmra C5377 B4ZI B4 Wine Multi in un mix di corpo libero e movimenti coi manubri.
as head coach of the group Gambe e Core Pocket Radar Smart Coach.
Il lavoro di forza su spalle e braccia si arricchisce nel terzo circuito NMU COACH JACKT ¥12 Șlapi COACH Essie Leather Sandal C2310 11002151EDC Black.
Mentre nella quarta e ultima settimana il focus è su Rinforzo e Stabilità delle Anche.
