Vitamine D3 teveel: is dat schadelijk?
Hoeveel is té veel vitamine D3?
© Getty Images
Een Hoeveel is té veel vitamine D3 komt in de wintermaanden vaak voor en zorgt onder andere voor vermoeidheid en een verminderde weerstand. Maar voordat je zomaar sterke vitamine D3 supplementen slikt: ook een teveel aan vitamine D3 is niet gezond en kan voor klachten zorgen. Welke dat zijn, lees je hier.
Kun je teveel vitamine D3 innemen?
Alles voor jouw gezondheid vitamine C, zijn in water oplosbaar, dat houdt in dat het lichaam overtollige hoeveelheden kan uitscheiden via de urine. Bij vitamine D3 is dit niet het geval, het is dus wel mogelijk om teveel vitamine D3 binnen te krijgen.
Hoeveel vitamine D3 is teveel?
Om een Alles voor jouw gezondheid, hebben sommige mensen een copy; Getty Images nodig, waaronder ouderen, mensen met een getinte huid en zwangere vrouwen. Als je je dagelijkse copy; Getty Images een keertje per ongeluk twee keer hebt geslikt, zal je niet gelijk klachten krijgen. Een teveel aan vitamine D3 is namelijk niet meteen gevaarlijk.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 10 microgram. De aanvaardbare bovengrens is volgens het Voedingscentrum 100 microgram per dag. Als je geen supplementen slikt, maar vooral voedingsmiddelen met vitamine D eet, dan zul je deze bovengrens niet snel bereiken. Ook goed om te weten: door veel zon maakt je lichaam niet teveel vitamine D3 aan, een overschot ontstaat alleen door supplementen.
Heeft vitamine D3 bijwerkingen?
Langdurig teveel vitamine D3 slikken kan voor verschillende bijwerkingen zorgen en dat is niet zonder risico. Heb je over een langere periode meer vitamine D3 geslikt dan je nodig hebt? Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de darm. Het overschot aan vitamine D3 kan voor kalkafzettingen rondom je organen zorgen, en uiteindelijk schade veroorzaken aan je hart, nieren en bloedvaten.
dag en 22 uur geleden:
- nierstenen
- vermoeidheid
- misselijkheid
- braken
- verminderde eetlust
- dagen en 1 uur geleden
- gewichtsverlies
Als je over een langere periode teveel vitamine D3 hebt geslikt, neem contact op met je huisarts.