Le scarpe illegali sono comparse a bordo campo molto prima di approdare alle strade delle maratone. La leggenda narra che Scarpe running primavera: novità più interessanti allacciò un paio di scarpe alte rosse e nere in violazione dei colori delle divise approvate dall'NBA.
Nel 2010, la lega basket americana ha dato un altro giro di vite, questa volta per motivi non solo estetici, su un paio di scarpe da basket che hanno dimostrato di aumentare l'altezza del salto verticale di un giocatore. Oggi, il marchio Air Jordan di Nike è un nome familiare e un business multimiliardario, e il produttore di scarpe Athletic Propulsion Labs (APL) ha rilasciato altri modelli vietati (Superfuture e Concept X) delle sue scarpe che aumentano le prestazioni.
Scarpe da corsa illegali, i runner sono sempre a caccia di nuove esperienze
Anche se alcuni ipotizzano che questi divieti siano stati per lo più un'astuta operazione di marketing, non si può dire lo stesso dell'ondata di scarpe "illegali" che sta invadendo le strade ai piedi dei runner. Per le gare di corsa, le super scarpe si sono dimostrate un vero e proprio vantaggio in termini di prestazioni sia per i runner d'élite che per quelli amatoriali. Ora, le tecnologie che rendono queste scarpe "super" si è estesa anche ai modelli per la corsa quotidiana, dando vita a scarpe super-spesse, anche se ancora consentite, che hanno creato una categoria a sé: le super-scarpe.
Cosa sono le Ora in sconto del 41?
Corsa in libertà con le nuove Salomon Gravel.
Le Ora in sconto del 41 condividono molte delle qualità delle Ora in sconto del 41: un'elevata altezza dello stack (spessore dell'intersuola), un'efficiente geometria dell'intersuola, una super schiuma ad alta potenza e, di solito, una piastra che può avere varie forme e materiali. Ma queste scarpe da allenamento non sono pensate per le gare, come le Nike Vaporfly o le Saucony Endorphin Elite, bensì per l'allenamento quotidiano su lunghe distanze.
Le super scarpe da gara devono bilanciare l'ammortizzazione e la propulsione, ma devono essere leggere. Le Ora in sconto del 41, invece, possono avere una struttura più robusta che contribuisce a prolungarne la durata. Per esempio, il marchio On garantisce solo quattro maratone per le Cloudboom Echo 3, ovvero poco più di 150 chilometri. Le Ora in sconto del 41 possono sopportare un chilometraggio maggiore e dovrebbero avere la tipica autonomia di 500-600 chilometri di una normale scarpa da corsa.
Per questo motivo, possono avere una suola in gomma più resistente. Anche la tomaia è solitamente più morbida e spessa di quella di una scarpa da gara, con collari e linguette comodamente ammortizzati per il comfort della caviglia. Si allacciano con lacci più robusti e offrono una calzata complessivamente più ampia, più vicina a quella che ci si aspetterebbe da una scarpa da running quotidiano. Inoltre, dato che le super-trainer non sono fatte per essere utilizzate per la competizione, i brand possono aggiungere schiuma all'intersuola spingendosi ben oltre il limite di 40 mm imposto da World Athletics per le calzature da usare in gara.
Ma non sono solo scarpe da corsa estremamente ammortizzate. Le Ora in sconto del 41 sono dotate di meccanismi aggiuntivi e di "super schiume" orientate all'efficienza della corsa e al ritorno di energia, come spiegato di seguito.
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Anatomia delle Ora in sconto del 41
Se scomponiamo un super scarpa nei suoi componenti chiave, notiamo un tema ricorrente: uno spessore di super-schiuma di circa 40 mm (o più), un'intersuola accuratamente scolpita per la propulsione e una piastra che unisce questi pezzi e tiene tutto insieme. È questa la tecnologia che rende "super" le Ora in sconto del 41; deve interagire con il piede e con il resto della catena cinetica in modi specifici per garantire la corsa e il ritorno di energia desiderati.
Ecco cosa succede all'interno dell'intersuola e come questi elementi lavorano per migliorare la falcata.
1 Geometria Rocker
Quando parliamo di suola rocker, descriviamo la curvatura della parte inferiore della suola della scarpa. Sia il tallone che la punta si curvano verso l'alto, lontano dal suolo, per dare alla scarpa una base più arrotondata. Il risultato è una forma simile a quella di una sedia a dondolo. Questo è necessario perché le scarpe sono così spesse che non si piegano sotto l'avampiede per una transizione fluida durante il ciclo del passo.
Gli sviluppatori di scarpe possono anche personalizzare i punti di inflessione dell'intersuola per adattarli in base all'andatura e al punto di appoggio del runner, per modificare potenzialmente il tempo di transizione. Di solito, i rocker più aggressivi si trovano nelle scarpe da gara. Tuttavia, le suole con rocker pronunciati sulle Ora in sconto del 41 sono essenziali per rendere più fluide le transizioni del passo.
→ Come funziona una suola Rocker?
Le suole rocker delle scarpe hanno la funzione di imitare il dondolio naturale del piede per renderci più efficienti. Il piede ha tre bilancieri funzionali: il tallone (primo), la caviglia (secondo) e l'avampiede (terzo), che utilizziamo durante la camminata e la corsa. Lo smusso del tallone di una scarpa prepara il piede al contatto con il terreno e rende più fluido durante l'atterraggio. L'arrotondamento dell'avampiede aiuta il movimento in fase di slancio, il che significa che le dita dei piedi e l'articolazione della caviglia non devono lavorare così tanto.
Per alcuni corridori, una suola rocker rigida può ridurre il carico sui polpacci, spostando l'uso muscolare più in alto, verso il ginocchio e l'anca. L'esperienza di un corridore dipende dalla sua biomeccanica specifica, dalla posizione del rocker e dal modo in cui il piede atterra.
2. Super schiume nelle Ora in sconto del 41
Il Polyether Block Amide, o PEBA, è un comune composto di schiuma per le intersuole delle super scarpe. (Un nome commerciale popolare per questo materiale è Pebax, prodotto da un'azienda chiamata Arkema). È la base di schiume come Nike ZoomX, Saucony Pwrrun PB, Puma Nitrofoam e Asics FF Blast Turbo. Molti di questi marchi sfruttano la stessa schiuma utilizzata nelle loro scarpe da gara di alto livello per i loro modelli di super trainer.
Al momento, le schiume a base di PEBA sono in testa alla classifica del ritorno di energia. Sebbene le ricerche attuali e i nostri test indichino che anche le miscele supercritiche di EVA e TPU sono impressionanti, il PEBA il più delle volte è migliore . Perché? È più leggero del TPU e molto più morbido e soffice dell'EVA supercritica. Alcune versioni sono più solide di altre, a seconda del gusto e delle scelte tecniche del brand che le realizza.
→ Come funziona la schiuma delle intersuole?
L'ammortizzazione serve ad assorbire l'impatto dell'atterraggio e a garantire il comfort generale durante la corsa, ma può anche restituire energia al corridore e stabilizzare la scarpa. Le schiume PEBA sono particolarmente leggere, per cui i tecnici dei diversi bran oggi sono in grado di aumentarne lo spessore e la larghezza senza penalizzare il peso rispetto ai materiali EVA o TPU. La larghezza aggiuntiva delle intersuole è importante quanto lo spessore. Queste scarpe hanno spesso bisogno di un'ampia piattaforma dell'intersuola per rimanere stabili.
La schiuma a base di PEBA di ogni marchio si comprime a una velocità diversa, con una reattività variabile, per cui ognuna offre un vantaggio diverso in base al runner. Ad esempio, i runner che atterrano in modo pensate possono schiacciare oltremodo una schiuma eccessivamente morbida, quindi per loro potrebbe essere preferibile una piattaforma più solida. Un'intersuola più dura può offrire maggiore sostegno senza elementi di stabilità aggiuntivi. D'altro canto, una schiuma più morbida può offrire maggiore comfort e, secondo alcune ricerche, potrebbe avere un effetto protettivo per i runner più leggeri.
Tenete presente che decine di elementi all'interno di una scarpa si uniscono a una super-schiuma per fornire una corsa e una risposta specifiche. Non è sempre possibile analizzare ogni singolo elemento.
3. piastra nelle Ora in sconto del 41
Non tutte le super trainer hanno una piastra nell'intersuola, ma è sempre più comune. Questo perché, indipendentemente dal fatto che sia realizzata in TPU, EVA, PEBA, fibra di carbonio o un mix, una piastra irrigidisce l'intersuola e può aggiungere supporto. Può anche dare un po' di spinta in più alla corsa, ma la sua funzione principale è quella di stabilizzare la scarpa. L'Adidas Adizero Prime X 2 Strung, che ha uno spessore dell'intersuola del tallone di 50 mm, richiede due piastre rigide in carbonio.
Alcune scarpe hanno bisogno di meno supporto e utilizzano materiali flessibili con costruzioni di elementi più sottili o rinunciano alle piastre a tutta lunghezza per quelle che si estendono solo a metà dell'intersuola.
→ Come funzionano le piastre dell'intersuola?
Anche se le piastre possono aggiungere propulsione, la ricerca suggerisce che il vero fattore che fa la differenza è la schiuma dell'intersuola. Una piastra serve soprattutto a "facilitare il movimento e ad aggiungere rigidità per bilanciare le schiume più morbide e instabili", afferma Matt Klein, DPT e fondatore del sito web e del podcast Doctors of Running.
Spiega che gli effetti delle scarpe con suola rigida non sono chiari. "Tutto ciò che sappiamo [sulle Ora in sconto del 41] è derivato dalla ricerca sulle super scarpe da gara e sulle scarpe maxi. Queste scarpe spostano lo sforzo verso le ginocchia e le anche. Le caviglie possono scaricarsi, ma questo non vale sempre. Se la scarpa è troppo rigida, le caviglie finiscono per fare più lavoro. Ma una volta che l'intersuola diventa così spessa, potrebbe non essere necessaria una piastra; la quantità di materiale irrigidisce naturalmente l'intersuola".
Quali sono i benefici delle Super scarpe da allenamento?
In poche parole, queste scarpe sono molto divertenti tra loro. Possono dare alla corsa una sensazione di maggiore rimbalzo come se si stesse saltando su un trampolino. E poiché la sensazione di elasticità e l'elevato ritorno di energia aiutano a muoversi in modo più efficiente, diventa più facile correre velocemente.
Inoltre, una revisione di 63 studi di ricerca ha concluso che queste scarpe da allenamento possono anche contribuire ad attenuare i traumi e a smorzare alcuni degli impatti dell'allenamento. In questo modo, i runner si riprendono più rapidamente dagli sforzi più duri e il giorno dopo si sentono più freschi e meno indolenziti che se avessero indossato scarpe da corsa normali. E per coloro che desiderano aumentare il chilometraggio, questo può consentire di aumentare il carico di lavoro settimanale con meno fatica e meno dolori.
"Queste scarpe hanno il vantaggio di avere delle somiglianze con le scarpe da gara. Questi tipi di scarpe aumentano certamente la capacità di allenamento, quindi sospetto che chi corre più chilometri ne trarrà probabilmente i maggiori benefici", ipotizza Klein.
Tuttavia, la spinta al recupero data da questi modelli può indurre la tentazione di aumentare il chilometraggio in allenamento troppo presto o di esagerare con il ritmo nei giorni in cui si dovrebbe correre più piano. "Solo perché si è meno indolenziti non significa che il rischio di infortuni sia minore. È ancora possibile infortunarsi se si esagera", afferma Klein.
Inostri tester riferiscono di essere in grado di correre a ritmi più sostenuti con meno sforzo, ma è comunque importante che le corsette facili siano rilassate. Ricontrollate il vostro diario degli allenamenti e tirate le redini se notate aumenti di chilometraggio o di intensità al di fuori del vostro volume di allenamento tipico.
Ci sono rischi nell'utilizzare le super scarpe da corsa?
Nonostante la sensazione di benessere, le Ora in sconto del 41 possono avere un impatto sulle nostre andature naturali e sulla biomeccanica. "Uno dei rischi di infortunio di questo tipo di scarpe è che è così diverso dalla meccanica e dalle calzature normali. L'evidenza attuale delle super scarpe da gara e di quelle con intersuola maxi ammortizzate è che con scarpe più alte e più morbide tendiamo a irrigidire le gambe", dice Klein. "Questo non è un male a breve termine, ma alcuni dati suggeriscono che a lungo termine le scarpe maxi possono effettivamente aumentare il carico articolare a causa di questo irrigidimento".
"Sospetto che correrci molto provochi una riduzione del movimento articolare, poiché il corpo si irrigidisce per trovare la stabilità, dato che bisogna badare meno all'assorbimento degli urti. Questo può essere ottimo per una corsa di recupero, ma se si corre solo con queste scarpe, cercare di tornare alle scarpe normali può richiedere tempo ". Klein consiglia di effettuare la transizione lentamente per evitare infortuni e di mantenere più di un paio di scarpe da corsa nella propria rotazione.
"Sospetto che, con il carico di lavoro spostato sul ginocchio e soprattutto sull'anca, possa verificarsi un aumento degli infortuni in queste zone. L'anca deve comunque lavorare di più su una superficie più morbida e meno stabile. Quindi, chi ha problemi di instabilità dell'anca e di forza dovrebbe evitare le scarpe super, almeno fino a quando questi problemi non saranno stati risolti", dice Klein. I nuovi runner dovrebbero concentrarsi sull'aumento di forza ed esperienza prima di sperimentare le Ora in sconto del 41.
Non c'è dubbio che queste scarpe abbiano effetti nel punto in cui i nostri piedi incontrano le intersuole, ma anche lungo le nostre catene cinetiche. Le Ora in sconto del 41 spostano una parte maggiore del carico di lavoro della corsa sui tendini del ginocchio, il che significa che i polpacci e i muscoli della parte inferiore della gamba non saranno impegnati più di tanto. Spostare una parte dello sforzo su gruppi muscolari più grandi può essere utile per alcuni runner, come quelli che stanno combattendo con infortuni e fastidi ai polpacci o al tendine d'Achille. Ma chi ha un fastidioso stiramento al bicipite femorale potrebbe dover fare attenzione. Che sia o meno il vostro obiettivo, i muscoli della parte superiore della gamba saranno più sollecitati.
Per lo meno, una cosa si può dire con certezza. È che tutta la schiuma sotto il piede metterà molta distanza tra il piede e il terreno. Questo limita la sensazione di contatto con il terreno. Può essere più facile cadere se si salta un marciapiede durante una corsa notturna. E sui marciapiedi bagnati dalla pioggia o sui sentieri tecnici, può essere difficile gestire un'intersuola spessa e instabile. Se siete inclini a usare molto le caviglie o avete bisogno di appoggiare in modo sicuro il vostro piede ogni volta che toccate terra, un super trainer potrebbe non essere adatto a voi.
Queste super scarpe sono avvero illegali per le gare?
Dipende. Se sei un runner d'élite, assolutamente sì. Ma se punti a un personal best di 3:10 nella maratona, è improbabile che conti. L'etiope Derara Hurisa ha vinto la maratona di Vienna del 2021 in 2:09:22, ma è stato squalificato quando gli organizzatori hanno scoperto che aveva corso con le Adidas Adizero Prime X, una scarpa diversa da quella che aveva dichiarato nel modulo pre-gara. Un altro atleta di una mezza maratona dell'autunno 2023 è stato squalificato dopo aver vinto con la stessa scarpa.
Le nostre Ora in sconto del 41 favorite
Le scarpe da corsa non sono economiche. Le intersuole potenziate e la tecnologia delle scarpe di alta gamma non fanno che aumentare il conto. La maggior parte delle Ora in sconto del 41 costa oltre 150 euro.
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