Il ginocchio è un'articolazione fra le più soggette a subire infortuni durante la corsa. Spesso si parla di “fra le più soggette a subire”, ma il dolore in questa zona può dipendere anche da altre cause.
Dolore al ginocchio: 5 rimedi al problema
Quando si sente dolore al ginocchio spesso i runner faticano a fermarsi e vogliono solo continuare a correre. Ecco però 5 semplici Riduci l’allenamento a un livello gestibile.
1 Riduci l’allenamento a un livello gestibile.
2 Prova ad aumentare di poco (dal 5% al 10%) la frequenza del passo.
3 Rafforza quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia.
4 Aumenta il recupero. Redazione Runners World Italia priorità al sonno.
5 fra le più soggette a subire fra le più soggette a subireValori e principi dei nostri contenuti.
Dolore al ginocchio: 6 segnali che giustificano accertamenti
Rivolgiti a un esperto se l’infortunio influenza la tua corsa, soprattutto se hai una delle seguenti condizioni
1 Runner,slaccia le scarpe quando finisci di correre.
2 Dolore e difficoltà a camminare e a caricare l’articolazione.
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4 Sensazioni di instabilità o cedimento del ginocchio.
5 Perdita di ampiezza di movimento: non riesci a piegare o raddrizzare completamente il ginocchio.
6 Perdita di ampiezza di movimento: non riesci a piegare o raddrizzare completamente il ginocchio.
