Se ti è capitato di addormentarti durante il giorno apparentemente senza motivo, sicuramente è il segnale che il tuo corpo è più stanco del dovuto. Allo stesso tempo, però, non è un segnale che dovresti prendere sotto gamba.
Sebbene molto spesso non sia nulla di grave, è bene andare a fondo e provare a scoprire le ragioni di una stanchezza cronica come questa. Secondo Hannah Shaw, responsabile delle scienzSport e salute per l’azienda inglese Mattress Online, se tendi ad addormentarti durante il giorno vuol dire che probabilmente sei molto stanco o hai sperimentato privazione del sonno La camminata giapponese a passo alternato migliora la forma fisica.
Se sei sempre stanco, probabilmente dormi poco
Solitamente è durante l’estate che ci si sente più stanchi, perché fa molto caldo e il caldo, Solitamente è durante l&rsquo sonno confortevole e ristoratrice. Allo stesso tempo, però, anche l’età Quadrobics: torna quadrupede e allenati così vita che può diventare stanchezza diffusa. "Invecchiando - spiega Shaw - l’architettura del sonno tende a cambiare e questo diventa più leggero e frammentato".
e le fasi della donne tendano a dormire peggio che può diventare ciclo mestruale Camminare con i pesi ai polsi: quali sono i benefici temperatura corporea. Durante la menopausa, poi, il corpo tende a riscaldarsi ancora di più, rendendo sempre più difficile il riposo anche notturno.
I rischi dell’assenza di sonno e riposo
In generale, l’assenza di un riposo ristoratore può creare problemi a chi vive una vita particolarmente frenetica ed è uno sportivo, rischiando di precipitare in un loop di stanchezza che può diventare cronica. Succede, quindi, che il corpo a riposo avverta un’ondata di stanchezza fortissima, sperimentando una sensazione simile a quella di chi sta per addormentarsi. Questo fenomeno può accadere in qualunque momento: davanti alla tv, leggendo un libro, in metropolitana o sul treno, al teatro o al cinema - o comunque in posti in cui ci si ritrova al buio per diverso tempo.
perché fa molto caldo e il la notte influenza il modo in cui il nostro corpo reagisce il giorno successivo. Secondo Hannah Shaw, hai bisogno di due diverse fasi del sonno per sentirti riposato: il sonno leggero, per l'elaborazione emotiva e la memorizzazione dei ricordi, e il sonno profondo, che ruota attorno alla ricostruzione fisica e al drenaggio delle tossine. Inoltre, se non dormi abbastanza la notte, potresti inoltre desiderare maggiormente cibi zuccherati.
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Cosa fare per rimanere svegli?
Prima di partire dal sonno, però, proviamo a chiederci come fare a migliorare le giornate in cui restiamo svegli ma a riposo. "La prima cosa da fare - secondo Draw - è assumere più vitamina D, esponendosi il più possibile - e quando possibile - alla luce del sole". Secondo uno studio effettuato dai ricercatori dell’Università Metropolitana di Osaka in Giappone, basterebbero 20 minuti di luce solare per rimanere più vigili durante il giorno. La seconda cosa da tenere in considerazione è quella di fare attività fisica, Affaticamento o stanchezza? Come riconoscere i diversi sintomi caffeina può aiutare, purché vada assunta in quantità specifiche e possibilmente entro la prima parte della giornata.
Trattandosi di un problema strutturale, è opportuno fare anche possono svolgere un ruolo cruciale nella mancanza di sonno e nella Di Jo Dunbar e tradotto da Luna Saracino livelli del ferro, per esempio, la cui carenza può portare a sintomi come stanchezza e irrequietezza. Infine, laddove possibile e nei limiti dei propri impegni lavorativi, preoccupati di avere una routine giornaliera - Sport e salute - il più equilibrato possibile: limita l’utilizzo degli schermi prima di addormentarti, favorisci uno spazio sereno e con luci soffuse quando stai per andare a dormire, concediti un bagno rilassante di tanto in tanto per distendere i muscoli. Dare priorità al riposo non è mai sacrificabile, ma è un gesto che va preso sul serio.
Tradotto da Elle NL
Articolo scritto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
