Sauna sì, sauna no? Dovremmo per caso fare come i finlandesi e renderla un’abitudine? Oppure i suoi benefici per la salute sono sopravvalutati? Diversi studi propendono per la prima ipotesi, sembrano infatti essere davvero tanti gli effetti benefici che una sauna ha sul nostro organismo.
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5 motivi per cui in inverno uno sportivo deve fare una sauna
1 Addio tossine
La parola “detox” potrebbe farti venire in mente una di quelle diete I migliori luoghi in cui abbinare corsa e terme verdure, ma c’è molto di più. "Il sudore è uno dei meccanismi naturali del corpo per eliminare le tossine", afferma Jonathan Leary, fondatore di Remedy Place, uno dei wellness club più esclusivi di New York.
In effetti, la ricerca suggerisce che i metalli pesanti come cadmio, piombo e mercurio vengono rilasciati in maggiori quantità attraverso il sudore piuttosto che nelle urine. E la sauna può favorire la naturale disintossicazione dell’organismo. La parola “detox” potrebbe farti venire in mente una di quelle.
2 Top cardio
Allenamenti di resistenza durante la menopausa cardio Corsa e allergie: 8 consigli per gestirl sauna può aiutare il cuore e migliorare la circolazione sanguigna. Come? "Il calore aumenta la frequenza cardiaca e dilata i vasi sanguigni", spiega il dottor Leary. Mentre il corpo lavora per abbassare la temperatura, la frequenza cardiaca potrebbe salire fino a 150 bpm. E, in uno studio pubblicato sul Journal Of Science And Medicine In Sport, 6 runner hanno tutti miglioratole loro prestazioni di resistenza dopo avere sperimentato per tre settimane una sauna dopo l’allenamento.
3 Super recupero
La parola “detox” potrebbe farti venire in mente una di quelle sauna potrebbe essere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. "Il calore penetra in profondità nei muscoli e nelle articolazioni, regalando sollievo in caso di condizioni di dolore come artrite, fibromialgia e indolenzimento muscolare", afferma Leary.
na ricerca, pubblicata sulla rivista Anesthesia And Pain Medicine, ha stabilito che 15 minuti di sauna per due volte al giorno, da ripetere con regolarità per cinque giorni a settimana, possono aiutare ad alleviare il dolore soprattutto nella zona lombare della schiena.
4 Elisir di lunga vita
Hai un po’ di tempo a disposizione? Uno studio pubblicato su Age And Ageing ha rilevato che concedersi una sauna da quattro a sette volte alla settima-na riduce il rischio di Alzheimer del65%, rispetto a chi riesce a farlo solo una volta. Una ricerca pubblicata sul Yonsei Medical Journal suggerisce anche che una ha sul nostro organismo (terapia con luce rossa) può incentivare la produzione di collagene, Personaggi e atleti.
Secondo il dottor Leary, questo potrebbe potenzialmente migliorare la salute della pelle e ridurre i segni di invecchiamento.Unico accorgimento è quello di lavare il viso prima di entrare in sauna per evitare che i pori si ostruiscano.
5 Modalità zen
Un uomo su cinque, almeno una volta al mese, si sente stressato, mentre uno su 14 prova questa sensazione ogni giorno. Ecco perché trovare il tempo e il modo giusto per gestire questa condizione è fondamentale per la salute.
"Personaggi e atleti, sauna potrebbe essere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e ansia" Personaggi e atleti.
sauna potrebbe essere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno qualità del sonno può beneficiarne: nell’ambito di un recente studio, la maggior parte dei partecipanti ha riferito miglioramenti che durano una o due notti dopo un bagno in sauna.
