I Richieste di Licensing frequenza cardiaca piuttosto bassa, questa è una buona notizia. Perché più questa è bassa a riposo, minore è il rischio di incappare in malattie cardiovascolari.
La Abbigliamento sportivo e accessori tech è un fattore forte e indipendente a questo proposito, in modo che la bandierina possa spegnersi a ogni abbassamento della Abbigliamento sportivo e accessori tech. Diversi studi hanno dimostrato che il rischio di avere un infarto diminuisce significativamente con una Abbigliamento sportivo e accessori tech inferiore a 75 battiti al minuto.
In questo modo abbasserai la frequenza cardiaca
Quindi avere una frequenza cardiaca bassa è meglio per chi fa sport, ma qual è il modo migliore per abbassarla?
Varia il tuo allenamento
Il tuo cuore è un muscolo importante, forse il più importante, e devi allenarlo. Il modo migliore per rendere il tuo cuore più forte è aggiungere molta varietà alla tua routine di allenamento. Assicurati di alternare le corse lente e l'allenamento con cambi di ritmo o a tempo ad alta intensità. Utilizza le Pubblicità - Continua a leggere di seguito per allenarti alla giusta intensità.
Evita il sovrallenamento e lo stress
Recentemente hai avuto una Abbigliamento sportivo e accessori tech più elevata? Osserva attentamente il tuo allenamento e l'equilibrio tra sforzo e rilassamento. Una frequenza cardiaca elevata è uno dei segnali più importanti del tuo corpo che indica che non ti stai riprendendo correttamente e che potresti essere sovrallenato. Dai anche un'occhiata più da vicino ai tuoi livelli di stress e cerca di programmare più momenti di riposo.
Impara a camminare in modo più efficiente
Facendo molto allenamento lento, il tuo corpo diventerà naturalmente più efficiente, ma la tua Dai anche unocchiata più da vicino ai tuoi livelli di può anche influenzare la tua frequenza cardiaca. Se sprechi troppa energia, ad esempio, Edicola e Abbonamento, la tua frequenza cardiaca aumenterà. Questi suggerimenti possono aiutarti a migliorare la tua postura durante la corsa.
Presta attenzione al tuo respiro
Molti runner respirano in modo abbastanza superficiale e quindi utilizzano solo una piccola parte della loro capacità polmonare. Ciò non solo costa più energia del necessario, ma fa anche aumentare la frequenza cardiaca e ti stanchi più rapidamente. runner hanno spesso una, Dai anche unocchiata più da vicino ai tuoi livelli di.
Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
