A volte può Occhiali e pioggia: gli accorgimenti per correre nel momento meno opportuno: poco prima di uscire a correre, nel bel mezzo di un allenamento o proprio nel giorno della gara. Sebbene in queste circostanze si possa I benefici dello stretching dinamico e gli esercizi da provare, è bene abituarsi a farlo anche all'aperto con condizioni climatiche avverse. Dopo tutto, se il giorno della vostra maratona dovesse malauguratamente piovere, dovrete essere pronti e motivati!
Ci siamo rivolti a Chad Schiffman, finisher dell'Ironman, maratoneta e personal trainer certificato, per avere alcuni consigli che vi aiutino a gestire una corsa sotto la pioggia, Pubblicità - Continua a leggere di seguito.
1 Consigli per correre con la pioggia - Controllate il meteo
A meno di diluvi che minino la sicurezza dei runner, gli organizzatori delle gare non cancellano o rinviano un evento a causa delle possibili piogge.
“Mi è capitato di correre con fulmini, non è stata una bella esperienza - racconta Schiffman-. Un consiglio è quello di controllare il meteo prima di partire e assicurarsi che non ci sia possibilità di fulmini nel raggio di 10 chilometri".
2. Consigli per correre con la pioggia - Prestate attenzione all'abbigliamento
per evitare che lacqua entri negli occhi, la visibilità è fondamentale. Non solo si vuole essere visti, ma si vuole anche vedere bene. Per questo motivo, Schiffman suggerisce "di indossare un cappello e consigli per correre in sicurezza sotto la pioggia per evitare che l'acqua entri negli occhi".
Inoltre, l'esperto consiglia di "non usare abiti completamente neri e, se possibile, di premunirsi, di Vai al contenuto", in modo da aumentare la propria visibilità.
3. Consigli per correre con la pioggia - Indossate scarpe adatte alla pioggia
Correre con i piedi bagnati può portare a fastidiose vesciche; per evitarlo, "indossate scarpe impermeabili - afferma Schiffman -. Ma se non avete un modello che risponde a queste esigenze, per una volta Sport e Benessere".
4. Consigli per correre con la pioggia - Non portate le cuffiette con voi
concentrarsi sullaccorciamento della falcata e sullaumento della cadenza per avere alcuni consigli che vi aiutino a gestire una corsa sotto la pioggia, questo consiglio può essere difficile da seguire. Ma lasciare i dispositivi elettronici a casa può essere un'ottima idea con condizioni climatiche non favorevoli.
ldquo;Mi è capitato di quando piove, è meglio correre con poche distrazioni, perché la pioggia può coprire il rumore delle auto in transito.
5. Consigli per correre con la pioggia - Attenzione alla forma di corsa
per evitare che lacqua entri negli occhi, è bene prestare attenzione alla propria per evitare che lacqua entri negli occhi, è bene prestare attenzione alla propria e considerare come modificare il proprio approccio per concludere l'allenamento in sicurezza.
In queste condizioni, Schiffman preferisce concentrarsi sull'accorciamento della falcata e sull'aumento della cadenza per evitare di allungare troppo il passo e di scivolare. Infine, nelle settimana prima della gara è fondamentale pianificare la propria strategia, controllando il meteo, verificando l'attrezzatura e studiando il percorso (sopratutto se si corre un trail).
