Basate sulla "Consapevolezza", Alimentazione e benessere Mindfulness Fare sport per il benessere mentale in gara. Questo secondo una prima meta-analisi sulla Mindfulness che si è concentrata sulla valutazione della salute mentale di 614 atleti d’élite, Festa delle Offerte: 5 creme per runner in sconto.
nonché per il miglioramento del benessere psicologico praticare la meditazione potrebbe migliorare sia la possibilità di ottenere un record personale, sia la salute mentale generale, ottenendo risultati “rilevanti e significativi” per la riduzione dello stress e dell’ansia, nonché per il miglioramento del benessere psicologico.
Mindfulness: 3 esercizi da provare
Corsa consapevole: concentrati su quello che avverte il tuo corpo. Percepisci la brezza sulla tua pelle, il contatto dei tuoi piedi sul terreno, i rumori e gli odori intorno a te.
Body Scan: sposta lentamente l’attenzione sulle diverse parti del tuo corpo, una alla volta. Inizia dalla testa e scendi fino ai piedi.
Meditazione: siediti in silenzio, concentrandoti sul respiro, sui pensieri e sulle sensazioni del tuo corpo. Riporta l’attenzione al presente se la mente vaga.
