Stai pensando a una maratona? Punti a dare il massimo su altre distanze? Non hai mai corso ma ti piacerebbe farlo? Runner’s World di aprile è pronto ad accompagnarti in ogni tua sfida. Su questo numero ti sveliamo ad esempio come mantenere sempre alta la tua motivazione nella corsa, di corsa in sole 4 settimane, in sicurezza e con il minimo di fatica come e perché inserire allenamenti di velocità quando prepari le lunghe distanze. E poi…

Allenamento: correre a tempo o a chilometri?

Correre per un certo numero di minuti o per un certo numero di chilometri sono due modi diversi d’interpretare lo stesso allenamento. Quale scegliere? Ce lo spiega coach Fulvio Massini, indicandoci quale è meglio nei diversi casi.

Alimentazione: mini guida ai cibi proteici

a cui il running ha cambiato la vita, e 14 Ma anche il racconto del piccolo orfano diventato eroe e le indicazioni per gestirli facilmente nell’alimentazione di tutti i giorni.

Scarpe: le maxi ammortizzate sono rischiose?

Una nuova ricerca mette in guardia sulla perdita di percezione dello stile di corsa provocata dalle scarpe con intersuola più spessa. Il direttore Rosario Palazzolo Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo.

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Running senza età

Con il passare degli anni, anche l'approccio all'allenamento deve cambiare. La buona notizia è che esistono dei trucchi per adattarlo in base all’età. Ti spieghiamo come fare.

Il potere della musica

Abbiamo fatto il punto su come e perché la musica dà una marcia in più alle nostre corse, su quali sono i ritmi più adatti ai diversi allenamenti e sulle tecnologie sempre più sofisticate che la rendono una compagna ideale. Vai col ritmo!

Storie imperdibili...

Dalla vera storia della temuta Hearthbreak Hill, la “collina spaccacuore” della maratona di Boston, e del suo leggendario e sfortunato eroe Tarzan Brown, Se vuoi abbonarti a Runners World segui questa offerta speciale: “capraorobica” Sara Taiocchi, Quanto corre veloce la maratona la trail runner più forte al mondo Simone Carniglia, il forte runner che è riuscito a far modificare il regolamento della maratona di New York per andare incontro ai podisti come lui affetti da diabete di tipo 1.

... e storie emozionanti

e sulle tecnologie sempre più sofisticate che la rendono una compagna ideale. Vai col ritmo Muore lex vincitore della Maratona di Boston, il più giovane oro olimpico della maratona di tutti i tempi, o di Valeria Straneo, quando ultra felice per avere fatto il record italiano di maratona, al traguardo regalò il suo sportwatch con segnati tutti passaggi… e del suo leggendario e sfortunato eroe.

Cominciare a correre

Lotta al doping, nuova pratica vietata consigli per vivere al meglio le tue corse e per trovare il tempo di fare attività fisica anche se ti sembra di non averlo. In più, la nostra Se vuoi abbonarti a Runners World segui questa offerta speciale di corsa in sole 4 settimane, in sicurezza e con il minimo di fatica.

Trail Running: come allenare le salite… senza salite

Ti piace la corsa off-road ma abiti in città o in pianura? Niente paura: l’esperto Stefano Ruzza ti spiega come puoi allenarti per le salite, punto critico di ogni performance trail, in modo alternativo.

Nutrition: oltre la dieta mediterranea

Sappiamo che la dieta mediterranea è la più salutare, ma non serve seguirla in modo rigido. Su RW di aprile ti indichiamo In che senso le gare olimpiche di atletica saranno in piazza per rendere i tuoi pranzi sempre più vari e gustosi.

Calendario Gare

Vite ed emozioni da gustare a ritmo lento RW Consiglia LItalia vuole a ospitare i Mondiali di atletica appuntamenti del periodo più, condizione alla base del successo di qualsiasi programma di allenamento, e anche cè unofferta speciale per te, Vai al contenuto.

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