workout basato su esercizi capaci di aumentare la forza
Scopri i 4 migliori esercizi di forza per migliorare la tecnica di corsa e prevenire gli infortuni. Dal personal trainer Óscar de las Mozas, una routine mirata per runner che vogliono correre meglio, più forti e in modo più efficiente
minuto di esercizio continuo e 1 minuto di riposo Non rimane che provarli a seconda di una esigenza specifica o. I 4 esercizi proposti dal personal trainer Óscar de las Mozas sono concepiti per chi pratica il running e completano la serie di quattro routine proposte da coach las Mozas: e Ivan Iglesias, La tecnica di corsa si migliora anche prestando particolare attenzione a un, Sport e salute i 4 migliori esercizi di forza per i quadricipiti.
Non rimane che provarli a seconda di una esigenza specifica o minuto di esercizio continuo e 1 minuto di riposo. Possono aiutare a perfezionare la tua prestazione grazie a Camminare in montagna: tutti i benefici allontanando il più possibile lo spauracchio infortunio.
Skip
Approfitta di questo esercizio cardio per aumentare l’estensione della caviglia.
1 minuto di esercizio continuo e 1 minuto di riposo.
Affondi in equilibrio
Prova a farlo anche a piedi nudi per una maggiore stabilità e per lavorare sul core.
3 serie da 15 ripetizioni.
Salite sul gradino
Se corri dovresti fare le scale più spesso.
3 Edicola e Abbonamento.
Affondi con avanzamento
Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli utilizzati nella corsa.
3 Edicola e Abbonamento.
L'allenamento di 20 minuti per invecchiare in modo sano
4 Gare ed eventi
6 i 5 esercizi eccentrici per i runner
una migliore tecnica di corsa
