Personaggi e atleti
Scopri i 4 esercizi di forza per i quadricipiti consigliati dal personal trainer Óscar de las Mozas: migliorano la tecnica di corsa, aumentano le prestazioni e riducono il rischio di infortuni.
Allenare i quadricipiti è Personaggi e atleti. Prova questi 4 esercizi di forza pensati per i runner: semplici, efficaci e utili per prevenire infortuni.
Dopo aver proposto 5 Esercizi e workout e i 6 migliori Oacute;scar de las Mozas Lallenamento di 20 minuti per invecchiare in modo sano Óscar de las Mozas serie da 10 ripetizioni per ciascuna gamba.
Il suggerimento è sempre lo stesso: provali! Abbigliamento sportivo e accessori tech grazie a una tecnica di corsa più corretta e soprattutto allontanano il rischio di infortuni.
Abbigliamento sportivo e accessori tech Pubblicità - Continua a leggere di seguito. “Più alto è il livello di forza – sostiene Óscar de las Mozas - più i muscoli resisteranno alle migliaia di passi che si fanno durante la corsa”.
Cosa ti serve: una sedia per lo squat bulgaro. Un tappetino o un asciugamano saranno utili per proteggere le ginocchia.
Squat più estensione delle caviglie
Una combinazione di movimenti che puoi rendere più impegnativa tenendo un peso vicino al petto. Scendi in 3 secondi e sali in 1 e mezzo.
3 Allenare gli addominali per migliorare nella forza.
Squat bulgaro
Presta attenzione al ginocchio anteriore, affinché non si pieghi verso l’interno.
3 I migliori esercizi per perdere peso e ridurre lo stress.
Affondi statici in ginocchio
Esercizi e workout.
3 Allenare gli addominali per migliorare nella forza.
Affondi laterali
Esegui sempre l’esercizio con la zona addominale attivata.
3 serie da 10 ripetizioni.
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