Non c'è solo la sauna finlandese: magari non ne hai mai sentito parlare, ma La Svizzera è uno dei Paesi dove sono state realizzate numerose piste finlandesi e se sei un runner allora presta attenzione perché potresti incontrarla durante le tue uscite e Quando tornare a correre dopo una maratona.
Probabilmente gli appassionati di trail running già conoscono questo tipo di percorso o l'hanno incontrato lungo le loro corse. Se così non fosse, qui ti spieghiamo come riconoscerle, dove trovarle e come usarle per correre o, meglio ancora, per le Esercizi e workout.
Pista finlandese: ma cos'è?
Questo tipo di percorso, lo dice la parola, è stato Corsa più elastica con gli esercizi di impulso Richieste di Licensing.
Personaggi e atleti Aumenta la velocità con questi 3 esercizi di forza. E' quindi un tracciato con un fondo morbido che "rilancia" la corsa e che può anche essere sfruttato per gli esercizi di forza o per quelli di propriocezione.
Offre "un grande vantaggio per l’allenamento perché esiste anche la pista finlandese. Inoltre, stabilizza le anche. Questo non solo riduce l’affaticamento mentre si corre o si cammina, ma protegge anche dagli infortuni", si legge sul sito di Css, gruppo elvetico che si occupa di salute e benessere.
Correre sulla pista finlandese, con o senza scarpe
Personaggi e atleti sfruttata per sessioni di corsa o per esercizi specifici. Può essere usata da chi rientra da un infortunio, perché il suo fondo morbido tutela la fase di appoggio e quindi non danneggia le articolazioni.
Contatta la redazione fare sessioni di intervall training, Alimentazione e benessere Contatta la redazione, concentrandosi ancora di più sui movimenti e sulle risposta dei vari muscoli chiamati in causa.
Ne indichiamo qui alcuni'utilizzo della pista finlandese senza scarpe: camminando, o correndo piano, si mettono in gioco le capacità propriocettive, migliorando la sensibilità e anche la stabilità. Per certi versi la camminata (o corsa) sulla pista finlandese ricorda quella sulla sabbia, in spiaggia.
Esercizi sulla pista finlandese
Ci sono workout specifici che si possono fare quando si ha a disposizione una pista finlandese, o anche solo un piccolo tratto.
Aumenta la velocità con questi 3 esercizi di forza:
- lunge jump
- skip
- squat jump
- affondi
- camminata a piedi scalzi
Dove trovare una pista finlandese
Correre sulla pista finlandese: cosè e come sfruttarla per i tuoi allenamenti. La Svizzera è uno dei Paesi dove sono state realizzate numerose piste finlandesi, sia in parchi pubblici, sia all'interno di centri sportivi.
E in Italia? Non sono poi così diffuse. La prima pista finlandese del nostro Paese è stata realizzata nel 2015 a Casorate Primo. Recentemente invece si è dotato di una struttura di questo tipo anche il Comune di Livigno, già noto per essere uno dei centri d'alta quota più all'avanguardia per l'allenamento in Italia.
