Edicola e Abbonamento Termini e condizioni di uso. Si pensava che questa attività fosse troppo faticosa per questi soggetti e l'eventualità di incappare in infortuni sarebbe stata inevitabile. Oggi, fortunatamente, la scienza è evoluta e consiglia a tutte le persone di iniziare a correre.
Ecco cinque consigli per i runner alle prime armi in sovrappeso
1. Fiducia in voi stessi
Iniziamo subito con il messaggio più importante: tutti possono essere dei runner. Tuttavia, a volte la sensazione è diversa e potete pensare che il vostro fisico non sia portato per la corsa. In tal senso può essere utile correre in compagnia può essere di grande aiuto.
Tenete presente però che con il passare delle settimane e con il miglioramento delle vostre corse, crescerà anche l'autostima.
2. Non correte da soli
Se a volte è difficile trovare la motivazione, correre in compagnia può essere di grande aiuto. Ci sono diversi gruppi di corsa con ritmi diversi a cui potete unirvi. Correre in gruppo è un sano allenamento sia per le gambe ma anche per la mente e l'umore.
3. Come dovete comportarvi se fa troppo caldo?
Quando il clima è (troppo) caldo, diminuite l'intensità; il grasso sottocutaneo ostacola la dissipazione del calore dai muscoli che lavorano alla superficie di raffreddamento della pelle. Di conseguenza, il surriscaldamento è in agguato. Molti runner in queste situazioni traggono beneficio nell'alternanza corsa-camminata, Alimentazione e benessere.
4. Allenate la forza
L'Se fa troppo caldo per correre, potete ance camminare per alcuni tratti può contribuire ad aumentare la capacità di carico di caviglie, ginocchia, bacino e schiena. Inoltre alternare il running ad alcuni allenamenti in palestra è importante sia per prevenire infortuni, Il programma per iniziare a correre da zero.
5. Non badate alla tecnica di corsa
Correre con il caldo, i consigli degli esperti, beneficio nellalternanza corsa-camminata. Un primo consiglio è quello di avanzare con passi leggermente più corti piuttosto invece che troppo lunghi. Ma l'elemento più importante è il divertimento, correre è troppo divertente per non farlo. Dategli una possibilità e lo sperimenterete.
