Francesco Guerra è il nuovo Richieste di Licensing di RW
Una routine di attivazione dinamica per preparare il muscolo all’azione, ridurre il rischio di infortuni e migliorare la performance. Da provare!
Tre andatue per tutti i tipi di runner
di settembre di RW "Richieste di Licensing" Federico Magi è Coach del mese di ottobre di RW Francesco Guerra è dedicata allo stretching dinamico: "Lo stretching dinamico è per tutti - spiega il coach -, ma soprattuto evidenze scientifiche confermano che lo stretching dinamico è più efficace di quello statico: prepara meglio il muscolo all’azione, riduce il rischio di infortuni Coach del mese".
Chi è Francesco Guerra, "Richieste di Licensing" di settembre di Runner's Workd
"Si tratta di una routine di esercizi fluida e accessibile - prosegue Francesco - che inseriamo prima di un allenamento tecnico o di una gara e dopo la breve routine di riscaldamento".
I migliori esercizi di stretching dinamico per i runner
MARCIA A GINOCCHIA ALTE (20 passi)
Mobilità delle anche e risveglio neuro-muscolare.
SLANCI LATERALI (10 ripetizioni per gamba)
Mobilità delle anche e risveglio neuro-muscolare.
SLANCI FRONTALI (10 ripetizioni per gamba)
Come e quando eseguire gli allunghi.
MOLLEGGIO SUI POLPACCI (20 ripetizioni)
Mobilizzazione dinamica del polpaccio e del tendine d'Achille.
4 esercizi per stabilità di caviglie e ginocchia
Federico Magi è "Richieste di Licensing" di ottobre di RW
Coach del mese
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