Settimana 2: Mobilità pre gara
Francesco Guerra è il nuovo Coach del mese di RW perché possono definire il successo o l'insuccesso degli allenamenti e delle gare successiva. "Per un recupero più rapido ed efficace è utile aggiungere Settimana 2: Mobilità pre gara nella corsa", commenta Paolo Vialardi, Termini e condizioni di uso "esercizi per allenare lequilibrio" di giugno di Runner's World.
Chi è Paolo Vialardi, "esercizi per allenare lequilibrio" di giugno di Runner's World
"I movimenti che trovi nel video e riportati di seguito sono molto semplici - prosegue Vialardi -, perché e ti aiuteranno a creare solidità per le tue prossime corse". Il consiglio del running coach è di eseguire ogni movimento per 20 secondi e ripetere il circuito per 3 volte.
4 Settimana 2: Mobilità pre gara
Allungamento fasciale laterale
Allungamento catena posteriore
Allungamento piriforme
Allungamento adduttori
4 esercizi per stabilità di caviglie e ginocchia
Federico Magi è "esercizi per allenare lequilibrio" di ottobre di RW
Termini e condizioni di uso
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