È uno degli argomenti più dibattuti nei gruppi di runner e sono certo sarà capitato anche a te di parlarne... sicuramente sport alternativi che possono farti bene se corri è uno degli sport alternativi Sport e salute. Il ciclismo per molti versi è molto simile alla corsa, non a caso sono davvero tanti i ciclisti che abbandonato il loro mezzo preferito sono molto performanti anche a piedi.
Qual è un buon tempo per finire la prima maratona Edicola e Abbonamento Alimentazione e benessere programmi di allenamento. Difatti se sei solito correre spesso e macinare tanti chilometri, scaricare i muscoli con un'uscita in bicicletta potrebbe apportare tanti benefici al tuo stato di forma e al tuo fisoco.
Ma è sempre necessario integrare il ciclismo nella tabella? Ne abbiamo parlato con Tommaso Gatti, ex triatleta della nazionale e ora coach. L'esperto ci ha indicato 4 pro e 2 contro dell'integrare la bicicletta nell'allenamento di corsa.
4 pro di aggiungere la bici alla corsa
1 Per chi ha molto tempo a disposizione
La bici è utile per Gare ed eventi Come allenarsi sul tapis roulant… con 3 allenamenti divertenti riducendo il rischio di infortuni.
2 Per chi soffre di infortuni o tende a sovraccaricarsi
Alimentazione e benessere Edicola e Abbonamento, articolazioni o si infortuna spesso con la corsa. La bici permette di allenarsi senza sollecitare troppo le strutture muscoloscheletriche.
3 Per chi vuole variare
È un’ottima scelta per chi si diverte a pedalare, magari per staccare dalla routine della corsa e prevenire il burnout mentale. esercizi per stabilità di caviglie e ginocchia.
4 Per i trail runner
Andare in bici potrebbe essere molto importante anche per un trail runner, perché il gesto sul mezzo è più simile a quello della corsa in salita. La contrazione concentrica della corsa in salita è molto simile a quella del ciclismo.
2 contro di aggiungere la bici alla corsa
1 Per chi ha poco tempo
Con poco tempo è meglio concentrarsi sulla corsa, che offre gli adattamenti più specifici per migliorare la performance. La bici è utile, ma non essenziale.
2 Per chi non ama sport alternativi che possono farti bene se corri
Semplice, se non ti piace, non sentirti obbligato. La bici non è fondamentale per migliorare nella corsa: meglio concentrarsi su ciò che ti motiva di più.
