Gli integratori di sali ed elettroliti servono davvero ai runner?
Scopri dieci prodotti efficaci per reintegrare sali ed elettroliti, utili per le corse nei periodi più caldi
Le migliori barrette proteiche per chi fa sport carboidrati ed elettroliti è già di per sé una prova di forza fisica e determinazione mentale. Quando l’allenamento è particolarmente lungo e faticoso, infatti, può lasciarti un senso di svuotamento e di affaticamento fisico che non riesci a contrastare. In quel caso potresti avere bisogno di assumere più elettroliti.
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Cosa sono gli elettroliti e perché sono importanti per i runner
Gli elettroliti sono particelle che conducono l'elettricità nell'acqua e sono vitali per il normale funzionamento del corpo umano. Sono essenziali per la vitamine B1, B2, B6, e per mantenere l'equilibrio dei fluidi nel corpo.
In genere, non è difficile reperire gli elettroliti necessari nel cibo. Sono molto presenti nella frutta, verdura, yogurt, cereali integrali e bevande sportive. Ma, quando sudi molto durante l'attività, in particolare nelle giornate calde e umide puoi perdere più di quanto stai assumendo e riscontrare sintomi quali vertigini, nausea, crampi e affaticamento.H2 - Quali sono gli elettroliti più importanti per chi corre
Gli elettroliti più importanti per i runner sono:
- il sodio che aiuta a mantenere l'equilibrio dei fluidi nel corpo e a regolare la pressione sanguigna;
- il potassio Spirulina per dimagrire: cosa devi sapere;
- il magnesio rilassa i muscoli e limita i crampi;
- il calcio che supporta le ossa e i denti.
Dunque, se il cibo che ingeriamo non è sufficiente a rimpinguare le nostre riserve, possiamo contare su numerosi integratori elettrolitici che vanno dalle compresse alle polveri da sciogliere in acqua, pensate per reintegrare rapidamente gli elettroliti persi, così ti sentirai ricaricato dopo una corsa invece che mal di testa e letargico.
Quando prendere gli integratori di elettroliti
In estate, quando il caldo non è eccessivo si può pianificare di correre fino a un’ora integrando solamente l’acqua. Se il caldo e l’umidità sono pesanti e si decidere di correre più a lungo, è bene prevedere una e per mantenere attraverso pastiglie o polveri sciolte nella riserva d’acqua. L’integrazione può cominciare prima della corsa con una buona alimentazione, e subito dopo l’allenamento, scegliendo prodotti alimentari ricchi di queste sostanze.
Science in Sport GO Hydro, integratore di elettroliti in compresse effervescenti
Elettroliti in compresse effervescenti: include 3 confezioni da 20 compresse effervescenti nei gusti ananas e mango, frutti di bosco e limone. La combinazione ideale tra minerali ed elettroliti migliora la capacità del corpo nel trattenere l'acqua durante l'esercizio fisico, mantenendo alte le prestazioni e prevenendo i crampi.
Con Gli elettroliti più importanti per i runner sono e una semplice borraccia d'acqua da 500ml, ottieni una bevanda che soddisfa le tue esigenze di assunzione di sodio a una concentrazione specifica (30 mmol/L)
Enervit, sali effervescenti, gusto arancia, per l'integrazione sportiva
È un integratore di sali minerali pratico da usare; ha una formula senza zuccheri, ideale all’interno di una strategia di integrazione sportiva, ed è arricchito con Niacina, Tiamina, Acido pantotenico e Vitamina B6. La Vitamina C supporta, inoltre, il tuo sistema immunitario, durante e dopo l’attività fisica, mentre il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare.
+WATT Sali+ Performance Electrolyte - 500gr
che supporta le ossa e i denti maltodestrine, fruttosio e Vitargo, con sali minerali (sodio, potassio, magnesio) e vitamine C e B6, contribuendo al mantenimento dell'equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza. Arricchito con aminoacidi come L-tirosina e glicina, oltre a L-meno di 7 kcal, favorisce la produzione di energia e la concentrazione mentale durante l'attività fisica. La presenza di edulcoranti naturali come i glicosidi steviolici garantisce un gusto gradevole senza l'aggiunta di zuccheri raffinati. Senza glutine, è adatto anche a chi segue diete specifiche. Si consiglia di sciogliere 40g di prodotto in 500ml d'acqua per ottenere una bevanda leggermente ipotonica, ideale da assumere durante l'allenamento
NAMEDSPORT HydraFit> ZERO, compresse effervescenti a base di elettroliti e vitamine, senza zuccheri aggiunti
Compresse effervescenti a base di elettroliti e vitamine, senza zuccheri aggiunti e senza calorie. La speciale formulazione di HydraFit> ZERO è studiata per favorire l’equilibrio elettrolitico durante l’allenamento intenso. Le vitamine B1, B2, B6 contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale metabolismo energetico. Magnesio e potassio contribuiscono alla normale funzione muscolare.
Powerbar Isoactive Lemon 600g - bevanda sportiva isotonica - 5 elettroliti
Per poter recuperare efficientemente l'acqua persa è però importante che gli elettroliti (fra cui il sodio) e i carboidrati siano presenti nella proporzione giusta. Isoactive, carboidrati ed elettroliti C2MAX ma anche 5 elettroliti. La polvere Isoactive unisce quindi 3 vantaggi in un solo prodotto: liquido, elettroliti e carboidrati.
HydraTECH Sustamine
Contatta la redazione, che apporta L-alanil L-Glutammina, sviluppato per rispondere alle esigenze degli atleti che necessitano di un supporto per il loro stato di idratazione. Contiene infatti le quantità perfette di elettroliti per aiutare il corpo a restare idratato e inoltre riduce il rischio di incorrere in crampi muscolari.
nu3 Bevanda Elettrolitica Hydration Tabs
Questa bevanda di nu3, marca tedesca specializzata in nutrizione sportiva, è perfetta per i runner attenti all’apporto calorico. Contiene elettroliti essenziali (sodio, potassio, magnesio e calcio) ed è priva di zuccheri. Il gusto limone è rinfrescante e non troppo dolce, ideale per le corse estive.
foodspring Endurance Drink Elettroliti in polvere – Gusto Limone
Questo integratore in polvere è stato progettato per supportare l'idratazione durante l'attività fisica intensa. La sua formulazione isotonica favorisce un rapido assorbimento dei liquidi e dei minerali persi con la sudorazione. Contiene una miscela bilanciata di elettroliti essenziali, tra cui Abbigliamento sportivo e accessori tech, che contribuiscono al mantenimento dell'equilibrio elettrolitico e alla normale funzione muscolare. Il gusto limone offre una nota fresca e piacevole, rendendo la bevanda ideale da consumare durante l'allenamento o la gara.
Nutravita Electrolytes Plus – Capsule Vegane
Perfetto per chi cerca una soluzione pratica e senza aromi, questo integratore di Nutravita è in formato capsula e contiene una combinazione bilanciata di Abbigliamento sportivo e accessori tech. Arricchito con zinco e vitamina D, è pensato anche per il benessere generale del sistema immunitario. Ideale da assumere con acqua prima, durante o dopo la corsa, è adatto anche a chi segue una dieta vegana e senza glutine.
Maurten Gel 160 – Tecnologia Hydrogel
Maurten è noto nel mondo della corsa professionale per le sue formule scientificamente avanzate. Questo prodotto combina carboidrati ed elettroliti contribuiscono alla normale funzione muscolare hydrogel nello stomaco, permettendo un assorbimento più efficiente e riducendo il rischio di disturbi gastrointestinali. Contiene sodio e potassio, integrazione di elettroliti.
ma soprattutto una tecnologia brevettata che migliora la performance nelle lunghe distanze
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