va sempre integrata in una dieta, solitamente la prima cosa a cui pensi è limitare i dolci, Termini e condizioni di uso eliminarli. Ma è davvero così? Ovviamente no, ma dipende dal tipo di dolce, dalle quantità Quando cominci una salute.
Dolci a dieta? Chiedi a un nutrizionista
potresti valutare alternative come la dieta A questo scopo, abbiamo chiesto alla dottoressa nutrizionista esperto, che sappia guidarti e consigliarti verso una scelta più sana allora forse è meglio risparmiare la fatica e acquistare un dolce già confezionato abitudini alimentari.
A questo scopo, abbiamo chiesto alla dottoressa Montse Folch, e Tradotto da Luna Saracino Top Doctors, di sfatare insieme i Il succo verde che ha conquistato i Mondiali di Tokyo dolci, alla ricerca delle opzioni più sane per godersi un momento di pausa senza ansie o paure.
Meglio un frutto o una macedonia?
La frutta come dolce è una buona alternativa, che può essere addolcita con dieta equilibrata ed è possibile consumare un frutto singolo oppure più di uno, anche come se fosse una macedonia. Il consiglio è ovviamente quello di preparare la frutta sul momento, così da evitare ossidazione Personaggi e atleti valori nutrizionali.
La frutta, tuttavia, andrebbe sempre consumata intera o a pezzi (possibilmente non sotto forma di succo, frullato o centrifuga), perché in questo modo oltre alle vitamine potremo trarre vantaggio anche dalle fibre contenute al suo interno. Il consiglio è di consumare almeno tre o quattro porzioni di frutta al giorno: se soffri di problemi di salute particolari, potrebbe essere utile chiedere consiglio a un medico per valutare porzioni, quantità e tipologie di frutta da consumare.
Meglio un dolce fatto in casa di uno confezionato?
fatta in casa, ma anche dolci fatti in casa possono essere di buona qualità, ma non è detto che siano effettivamente meglio di quelli confezionati. La differenza la fanno gli ingredienti utilizzati per la preparazione: se quelli che utilizzi per fare i dolci in casa sono davvero di ottima qualità, allora il problema non si pone e il dolce casalingo vince a mani basse. Se, invece, anche gli ingredienti che utilizzi per i dolci sono di bassa qualità o potenzialmente processati, allora forse è meglio risparmiare la fatica e acquistare un dolce già confezionato.
Yogurt naturale: buono o cattivo? Va bene addolcirlo?
Lo yogurt naturale come dolce è una buona alternativa, che può essere addolcita con frutta fresca, marmellata fatta in casa, ma anche frutta secca o spezie in polvere (come cannella, e potenziale perdita dei).
Se hai problemi di peso o patologie legate all’assunzione di zuccheri, Né yogurt né torte: ecco il dolce più salutare per unanalisi stevia, l’eritritolo o dolcificanti senza calorie.
Cioccolato fondente: va bene come dessert?
Il cioccolato fondente è un’ottima alternativa al dessert, soprattutto se con alte percentuali di cacao (dal 70% in su). È un ottimo antiossidante, perfetto per abbassare la pressione e va bene consumarlo anche al latte se non soffriamo di colesterolo alto o non abbiamo bisogno di perdere peso.
Il gelato a dieta va bene o è assolutamente vietato?
Se si evita di consumarlo ogni giorno, ma si decide di inserirlo occasionalmente nella propria alimentazione, il gelato va più che bene anche in una dieta bilanciata. Il consiglio è sempre quello di mangiare un gelato artigianale preparato con latte vegetale o con frutta fresca, ma può andare bene anche un gelato confezionato: il consiglio è sempre quello di leggere gli ingredienti e i valori nutrizionali, così da tenere sotto controllo il quantitativo di grassi saturi.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario qualificato. Per qualsiasi dubbio o problema di salute, si consiglia sempre di consultare un medico o uno specialista.
Tradotto da Women’s Health España
Articolo scritto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
