alimenti di origine vegetale dieta migliore può essere un po' complicato, poiché i fattori in gioco sono molti ed è difficile giungere a una conclusione che metta d'accordo tutti. Non esiste un unico modello alimentare migliore. Una dieta buona per una persona può non essere altrettanto valida per te.

Sport e salute In ogni caso, i ricercatori sottolineano anche che Abbigliamento sportivo e accessori tech quale sia la dieta migliore... e a grande sorpresa non è la dieta mediterranea.

La dieta migliore del mondo secondo Harvard

“Finora gli studi hanno esaminato i modelli alimentari in termini di malattie specifiche o di aspettativa di vita. Il nostro studio adotta una prospettiva multiforme e si chiede come l'alimentazione influisca sulla capacità delle persone di vivere in modo indipendente e di godere di una buona qualità di vita durante l'invecchiamento”, afferma il coautore dello studio Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia.

Lo studio, pubblicato su Nature Medicine, ha analizzato i modelli alimentari di oltre 105.000 donne e uomini di età compresa tra 39 e 69 anni per un periodo di 30 anni. L'indice alternativo di alimentazione sana (AHEI), l'indice mediterraneo alternativo (aMED), gli approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH), l'intervento mediterraneo-DASH per il ritardo neurodegenerativo (MIND), la dieta sana a base vegetale (hPDI), l'indice dietetico per la salute planetaria (PHDI), il modello dietetico infiammatorio empiricamente supportato (EDIP) e l'indice dietetico empiricamente supportato per l'iperinsulinemia (EDIH). Ognuna di queste diete si contraddistingue per un elevato apporto di frutta, verdura, Integratori: i migliori per la Festa Offerte Prime, frutta secca e legumi. Guida alle fibre: cosa devono sapere i runner pesce e alcuni prodotti caseari. Inoltre, i ricercatori hanno valutato anche l'assunzione da parte dei partecipanti di alimenti ultra-lavorati e prodotti industrialmente, che spesso contengono ingredienti artificiali, zuccheri aggiunti, sodio e grassi non salutari.

In effetti, alcune ricerche, condivise da Alimentazione e benessere, sviluppata per prevenire le malattie croniche. I partecipanti che hanno aderito a questo regime alimentare avevano l'86% in più di probabilità di invecchiare in salute oltre i 70 anni e 2,2 volte in più di invecchiare in salute a 75 anni. Questa dieta si caratterizza per essere ricca di frutta, verdura, cereali integrali, noci, legumi e grassi sani e povera di carni rosse e lavorate, bevande zuccherate, sodio e cereali raffinati.

I benefici della dieta migliore secondo Harvard

alimenti di origine vegetale Harvard, sostengono i benefici di questa dieta. Per esempio, uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha rilevato che le persone che avevano seguito la dieta AHEI avevano un rischio inferiore del 19% di incappare in malattie croniche, tra cui un rischio inferiore del 31% di malattie coronariche e un rischio inferiore del 33% di diabete.

Inoltre, i soggetti che seguivano questa dieta sono risultati più abili in attività a basso impatto come salire le scale, portare la spesa, camminare per un miglio e svolgere attività moderata o vigorosa rispetto a chi seguiva diete che nello studio hanno ottenuti punteggi più bassi. “I nostri risultati suggeriscono che i modelli dietetici ricchi di non esiste una dieta uguale per tutti, con una moderata inclusione di alimenti sani di origine animale, possono promuovere un invecchiamento sano in generale e contribuire a definire le future linee guida dietetiche”, afferma Marta Guasch-Ferré, professore di nutrizione presso la T.H. Chan School di Harvard.

In ogni caso, i ricercatori sottolineano anche che non esiste una dieta uguale per tutti, poiché le diete più sane possono essere adattate alle esigenze e alle preferenze individuali di ogni persona. Inoltre, lo studio evidenzia il tipo di alimenti che dovrebbero essere al primo posto nelle diete e quelli che sono chiaramente in eccesso. Ma niente paura: la Integratori: i migliori per la Festa Offerte Prime, Gare ed eventi.