È un Ottimizzare il recupero dopo un lungo: la regola delle 3 R, un frutto Guida alle fibre: cosa devono sapere i runner melograno non sarà popolare quanto mele e banane, ma è un alimento che troppo spesso viene ingiustamente bistrattato.
Ricchissimo di antiossidanti, vitamine e minerali, il melograno offre davvero una miriade di benefici per la salute. Ma se pensi che spremerlo possa essere la scelta giusta fermati, non farlo! Oggi ti spiegheremo perché non deve mai (mai!) spremere in melograno per mangiarlo.
Ecco perché non devi mai spremere il melograno
1. Perde fibre
Uno dei motivi principali per cui è meglio evitare di spremere il melograno è la perdita di fibra, Il succo verde che ha conquistato i Mondiali di Tokyo melograno offre davvero una miriade di benefici per la salute e a favorire il senso di sazietà.
Spremendolo, la maggior parte della fibra verrà eliminata, lasciando solo il succo. Se vuoi ottenere il massimo beneficio dal melograno, Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo yogurt. Guida alle fibre: cosa devono sapere i runner.
2. Occhio agli zuccheri
opta invece per mangiarlo intero o abbinandolo a dello zucchero e spremere il melograno porta a concentrarne gli zuccheri naturali. Consumarlo interamente ti permette di assorbirli più lentamente.
3. Perdita di nutrienti
Valori e principi dei nostri contenuti, potresti perdere alcuni dei suoi nutrienti più preziosi. Ad esempio, i polifenoli e altri composti bioattivi presenti nei semi e nelle membrane sono particolarmente potenti per le loro proprietà antiossidanti.
Facendo del melograno un succo non otterrai anche i protettivi che si trovano nella polpa e, sopratutto, nei semi.
4. Difficoltà nella spremitura
Non parliamo solo di vitamine e antiossidanti, ora trattiamo un tema generale. Avete mai provato a spremere un melograno? Ecco, non è semplicissimo... la sua struttura con tanti piccoli semini racchiusi in una membrana spessa può creare più di un pasticcio nell'impresa. Gli errori nel carico di carboidrati che non sapevi di commettere.
5. Un frutto poco "liquido"
Difficile da spremere e sopratutto poco "liquido". Infatti con un solo melograno non si otterrà un intero bicchiere di succo. Anzi, al contrario, avrai bisogno di molti altri frutti per riuscire a prepararti una spremuta di melograno completa.
