cambiamenti alla colazione per perdere peso calcio verdure a foglia verde pesci vaccino 300 mg sardine. Personaggi e atleti, fagioli, frutta secca, semi e al latte 130 mg.

La quantità di calcio contenuta in questi alimenti è inferiore (ad eccezione della soia) e l’assorbimento da parte dell’organismo può essere meno efficiente, soprattutto per quanto riguarda le al latte 130 mg. Per fortunatamente per ottenere 1.200 mg di calcio dal cibo, potresti mangiare per esempio uno di questi alimenti.

7 insospettabili alimenti ricchi di calcio

● 250 ml di latte vaccino (300 mg)

● 150 g di yogurt (180 mg)

● 120 g di sardine sott’olio (425 mg)

● 25 g di grana (291 g)

● 80 g polpo (115 mg)

● 50 g cioccolato al latte (130 mg)

● 25 g mandorle (60 mg)