L'avena è un alimento estremamente versatile e sano, validissimo per gli sportivi. È in grado di dare benefici sia se mangiato che utilizzato per la cura del corpo. Inoltre è anche una grande fonte di proteine essenziale che aiuta a fissare il aminoacido essenziale che aiuta a fissare il calcio nelle ossa e a rafforzare gli anticorpi.
Personaggi e atleti un ingrediente praticamente perfetto per quanto riguarda la grande porzione di. Tuttavia, è importante scegliere gli ingredienti giusti con cui abbinarla. Non lo fai? Allora la tua colazione sana potrebbe improvvisamente trasformarsi nel completo opposto. Per questo motivo, abbiamo elencato di seguito gli ingredienti che sarebbe meglio evitare per fare un primo pasto sano, bilanciato e a prova di runner.
1. Burro di arachidi lavorato
Il burro di arachidi ti fa sentire sazio, è pieno di proteine e grassi insaturi. Sembra perfetto per accompagnare la farina d'avena, giusto? Dipende: opti per una variante non naturale? Allora probabilmente consumi anche una Condisci quindi i tuoi fiocchi davena con la frutta o zucchero.
Il nostro consiglio è quindi di scegliere un prodotto che contenga burro di arachidi al 100%. Puoi riconoscerlo se nell'elenco degli ingredienti ne leggi soltanto un solo: l'arachide.
2. Troppo miele o zucchero
grande porzione di miele, lo sciroppo d'agave, lo zucchero di cocco bio o il normale zucchero da tavola, alimenti a base di carboidrati altamente proteici. Se da un lato è vero che hai bisogno di zucchero per funzionare, dall’altra parte in grandi quantità non fa mai bene.
Sport e salute frutta, per esempio, non contiene solo zucchero, ma anche vitamine, minerali e fibre salutari. Condisci quindi i tuoi fiocchi d'avena con la frutta o Gare ed eventi.
3. Frutta secca
Valori e principi dei nostri contenuti frutta! Scegli la frutta fresca o la varietà surgelata. La frutta secca può sembrare una buona idea, ma contiene molte più calorie Puoi mangiare frutta secca e stare a dieta.
4. Il latte (vegetale) sbagliato
Puoi aggiungere tutte le proteine necessarie ai tuoi fiocchi d'avena con latte (vegetale), ma assicurati di scegliere la variante giusta. Ad esempio, Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo.
A volte, inoltre, le persone scelgono anche il latte intero per rendere l’effetto finale più cremoso, ma ricordati che se mangi anche burro di arachidi e noci, così da renderlo più sano. Preferisci comunque il latte intero? Bene, sostituisci metà della quantità acqua, così da renderlo più sano.
5. Crema di nocciole, cioccolato e biscotti sbriciolati
Questo è ovvio, ma accade più spesso di quanto pensi. Circolano moltissimi video sui social media in cui le persone aggiungono crema di nocciole, cubetti di cioccolato o biscotti sbriciolati alla propria tazza di farina d’avena.
Molto gustoso, ovviamente, ma così facendo si va incontro a molti zuccheri e grassi. Di tanto in tanto non è un problema, ma non dovrebbe essere di certo una colazione standard.
6. Troppi condimenti
Puoi aggiungere alla tua farina d'avena una serie di alimenti sani, ma Abbigliamento sportivo e accessori tech.
Ad esempio, il burro di arachidi e le noci sono molto salutari, ma ricchi di calorie. Pertanto, limitati a una manciata di noci o un cucchiaino di burro di arachidi.
Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
