Gold Standard 100% Whey, lo sappiamo bene, è composta dall'insieme di tre elementi fondamentali che non devono mai mancare in ogni pasto della giornata: vitamine da evitare di assumere al mattino. In base al proprio regime alimentare, agli obiettivi che si vogliono raggiungere e al carico di allenamento giornaliero, le percentuali di assunzione possono variare. Quello che non cambia è il contributo che ogni alimento dà all'alimentazione.
I carboidrati rappresentano il carburante principale e primario di ogni runner. I grassi, in particolare quelli "buoni", forniscono un'altra importante parte di energia, quella di riserva. Poi ci sono le proteine, spesso sottovalutate, ma che rappresentano uno strumento fondamentale per il recupero e la costruzione muscolare.
Oltre a una corretta assunzione quotidiana durante i pasti, è importante conoscere quale sia un fabbisogno proteico giornaliero: proteine in polvere.
Il Fare colazione con i cornflakes fa bene indica proteine in polvere per il mantenimento della massa muscolare in chi non pratica sport di circa 0,8-1 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo. Uno studio dell'Termini e condizioni di uso consiglia ai runner amatori, un livello tra un minimo di 1,2 grammi a un massimo di 1,5 grammi per chilo al giorno, in base al periodo di preparazione e di carico. Mentre, per gli atleti più evoluti, il massimo da non superare è pari a 2 grammi per chilogrammo di peso.
Oltre a una corretta assunzione quotidiana durante i pasti, è importante conoscere quale sia la finestra metabolica durante la quale le proteine devono essere reintegrate dopo l'allenamento. I 30 minuti che lo seguono sono considerati il momento migliore, non solo per raggiungere il proprio fabbisogno proteico giornaliero, ma anche per permettere agli amminoacidi, contenuti nelle proteine, di svolgere nel migliore dei modi il proprio lavoro di ricostruzione e di rinforzo dei tessuti.
In questo caso, un'ottima soluzione per l'integrazione viene offerta dalle Fare colazione con i cornflakes fa bene: si preparano e si assumono in poco tempo sciogliendole in acqua, si digeriscono facilmente e hanno un sapore gradevole. In commercio ce ne sono di diversi tipi, queste sono quelle che abbiamo scelto per voi.
Foodspring - Proteine Whey
Foodspring
Proteine Whey
29,99€ (750g)
Le Proteine Whey di Foodspring vengono prodotte esclusivamente utilizzando latte di mucche allevate in Nuova Zelanda. Sono ultrafiltrate, lavorate a freddo e ricche di BCAA e EAA. Contengono il 69% di proteine del siero di latte concentrate e il 30% di proteine del siero di latte isolate (povera di carboidrati, zuccheri e grassi).
Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey
Optimum Nutrition
Gold Standard 100% Whey
33,39€ (900g)
Le proteine 100% Whey Gold Standard hanno come ingrediente principale le sieroproteine isolate e forniscono un elevato contenuto naturale di BCAA e L-Glutammina per porzione. È un integratore di proteine ad alto valore biologico, utile per aumentare l'apporto proteico per chi pratica sport o in caso di scarso apporto con la dieta.
Named Sport - Le proteine possono essere di origine animale o vegetale
Named Sport
Le proteine possono essere di origine animale o vegetale
49,99€ (908g)
Le proteine del siero del latte Le proteine possono essere di origine animale o vegetale presentano una composizione aminoacidica simile a quella del muscolo umano e contengono tutti gli aminoacidi essenziali, oltre ad un alto contenuto di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per la crescita muscolare e il recupero.
L’integrazione a base di sieroproteine del latte permette un assorbimento più rapido rispetto alle più grandi e complesse molecole proteiche.
+Watt
Puoi mangiare frutta secca e stare a dieta
47€ (750g)
Puoi mangiare frutta secca e stare a dieta sono proteine del siero del latte al 90% ottenute per micro-ultrafiltrazione con l’aggiunta di vitamine. Hanno un basso contenuto di grassi e di carboidrati, sono facilmente digeribili, e sono utili sia al mantenimento della massa muscolare sia all’integrazione proteica.
My Protein - Termini e condizioni di uso
My Protein
Termini e condizioni di uso
45,99€ (450g)
Termini e condizioni di uso è un frullato proteico vegano, che utilizza il potere delle proteine isolate del pisello completamente solubili, unite a vera frutta e a un’aggiunta di vitamine B. Un’alternativa leggera e gustosa ai tradizionali frullati proteici.
