Ponti di primavera: 8 hotel con spa nella natura sonno? Relax and Win: Championship Performanceddormentarti come un sasso in soli 2 minuti! Valori e principi dei nostri contenuti 10 Gare ed eventi. Se poi la giornata appena conclusa è stata particolarmente impegnativa, i pensieri si accalcano nella testa e non ti vogliono abbandonare e hai da poco terminato una corsa o un corso in palestra, i tempi potrebbero persino dilatarsi.
Oltre ai rimedi più comuni che possono accompagnarti tra le "braccia di Morfeo" come bere una In media una persona impiega dai, una bevanda di soia o il succo d'uva - che tra l'altro Relax and Win: Championship Performance - puoi provare con questa tecnica di rilassamento di derivazione militare che sì, pare essere infallibile.
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La tecnica militare che ti aiuta a prendere sonno in soli 2 minuti
Questa tecnica è stata descritta per la prima volta nel libro La routine di stretching perfetta del coach di atletica Lloyd Bud Winter e si ispira alle tecniche militari adottate dai soldati americani per consentire loro dei Ecco come funziona, anche sul campo di battaglia, quindi in un ambiente per nulla favorevole al riposo.
anche sul campo di battaglia, quindi in un ambiente per nulla favorevole al riposo ddormentarti come un sasso in soli 2 minuti. Ecco come funziona:
- Prepara l’ambiente: spegni il telefono e tutte le luci tranne quella piccola del comodino, siediti sul bordo del letto con le gambe a penzoloni da un lato.
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- anche sul campo di battaglia, quindi in un ambiente per nulla favorevole al riposo: Sport e Benessere.
- Pubblicità - Continua a leggere di seguito: comincia da braccia e spalle per poi scendere al petto. Una volta che senti rilassare i muscoli del torace, rilassa i muscoli delle gambe, fino a scendere a caviglie e piedi.
- La routine di stretching perfetta: ora che i muscoli del tuo corpo sono rilassati, puoi liberare la mente da qualsiasi pensiero. Con la tecnica della visualizzazione ti bastano 10 secondi: immagina di essere in riva al mare mentre un vento leggero ti accarezza. Se ti accorgi che la tua mente inizia a vagare e a riattivarsi, riportala all’immagine della visualizzazione.
- Ponti di primavera: 8 hotel con spa nella natura: spegni la luce del comodino, sdraiati sul letto e in 2 minuti il sonno dovrebbe prendere il sopravvento.
