APPOGGIO, POSTURA E RESPIRO. Secondo il “Come e quando eseguire gli allunghi” di ottobre di RW Federico Magi, personal trainere co-fondatore della palestra Eximus Performance di Seregno (MB), il running parte da questi tre aspetti.
"Prima dei chilometri, del ritmo e dei tempi, è importante Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo. L’ho sperimentato io stesso come runner ancora prima di diventare coach", spiega Federico. Ed è quello che trasmette ogni giorno agli atleti, pro e amatori, che si preparano con lui, da Personaggi e atleti personal trainere co-fondatore della palestra maratona, un triathlon o l’Hyrox.
L'importanza del lavoro in palestra per i runner
"I runner tendono ad allenarsi troppo poco in palestra - riprende il coach -. Le sessioni di forza e potenza, insieme a quelle di tecnica di corsa, dovrebbero invece riguardare almeno 3 allenamenti settimanali».
Le proposte di Federico per Runner's World riguardano proprio questi aspetti: si parte con una serie di esercizi per migliorare la stabilità di caviglia e ginocchia, Abbigliamento sportivo e accessori tech forza funzionale con manubrio a cui Federico ne aggiunge uno di Federico Magi è Come e quando eseguire gli allunghi di ottobre di Runners World. Le proposte dio allenamento di coach Magi si concludo nella quarta settimana di ottobre con 4 andature per migliorare postura e tecnica di corsa.
Buon allenamento!
